Instagram Public Photos with #powerbuilding

[master your overhead position]
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if you have a super flat t spine or struggle with keeping a good brace with overhead positions such as pull-ups or overhead pressing, give this box handstand hold a go
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by inverting the movement and making the overhead position a closed chain movement, you can effectively change how your brain perceives the position which can make motor learning easier
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work on pressing your hands through the floor, ribs down, and breathing into your belly in between full exhales
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this is also a great upper back warmup for low bar squatting
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for online or in person coaching inquiries, send me an email at matt@strongeryoupt.com or via dm

comment 1 star 2 5 minutes ago

There is no master plan. there is no perfect way. there is no optimal process. there is no perfect relationship. there is no direct ascent. 😬 the only thing that exists is fiction. 🌠we look at the social media, see these seemingly happy people and we are sad because we are not so happy, successful, beautiful and in love 😕😌 do not compare and ask yourself the question "who and what are you?" 👆.. ich hab keinen schimmer was ich bin, aber wenn mama sagt, dass sie stolz ist, kann ich nicht so falsch sein 🙏☺️
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#fitfam #instafit #fitness #posing #sixpack #weightlifting #art #cleverfit #gnbf #bodybuilding #powerbuilding #strongmen #vision #mensqhysique #muscle #bodybuildingmotivation #erfolg #sprecher #bestbodynutrition #ifbb #kunst #kraftsport #powerlifting #classicbodybuilding #philosophy #biceps #shreeded #dbfv #diet #legs

comment 2 star 24 19 minutes ago

Max out! no easy day.
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moments before going for my final attempt on the deadlift. as each plate gets stacked, my heartbeat increases, adrenaline shoots, fear starts to creep in and this really scares me.
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well now that competition season is over, i live a less stressful and a more stable & rested life 😅😅😅

comment 2 star 8 11 minutes ago

This is a good day 🔥💋
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#sport#gym#gymmotivation#powerbuilding#powergirl#motivation#nutrition#beforeandafter#motivationgym#believeinyourself

comment 1 star 11 8 minutes ago

💥 tuesday transformation 💥
my client spotlight this week goes out to anna who is getting married this coming weekend.
for the past 6 weeks she has worked with me once per week and we have completed some tough workouts. she also followed the routines alone and managed at least 3 workouts a week for the past 6 weeks.

what did we achieve in such a short space of time?

bodyfat reduced by 3% ✅
2 inches lost around her waist (she had a telling off from her wedding dress fitter 😝) ✅
lifted glutes and slimmer legs ✅
more knowledge and experience of weightlifting ✅
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a big congratulations to anna for her hard work over the past 6 weeks and from the photos you can see how much she reduced her bodyfat on her stomach. when the scales don’t move a lot it’s always hard to keep motivated. so take photos and remind yourself how far you’ve come.
so well done to her for keeping motivated.
enjoy your wedding as you’ll look beautiful 👰🏻
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#platformready #squatbenchdeadlift #raw #powerlifting #power #strength #powerbuilding #powerliftingmotivation #powerliftingwomen #leeds #pt #leedspt #girlswhopowerlift #strongwomen #womenwholift #weights #girlswholift #girlswhotrain #fitgirls #fitspo #fitfam #strongnotskinny #weightlifting #training #wedding #fatloss #clientresults #tuesdaytransformation

comment 1 star 14 14 minutes ago

Regarde toi dans le miroir. le seul type à battre, c’est toi.

comment 3 star 27 14 minutes ago

Baby hams and f*t quads. 4x4 at 265lbs squat, 2x2 at 275lbs, single at 280lbs. walking lunges superset with stiff leg deads. smith machine sumo squats super set with ab/adductor machine. 20 mins stair climber and cardioooo #revengebody #powerbuilding #powerlifting #squats #legday #hamsforthemaams #wellsirs #lol #quadsquad #liftheavy #meetprep #goldsgym #strongerthanyamans #motivation #irontherapy

comment 1 star 10 15 minutes ago

💪🏼ja! min tur i #tjejsvett-gänget att sprida ett tisdagspass..💃🏼varje tisdag lägger en av oss i gänget (taggade här i filmen) upp ett träningsprogram och om du hittar hit via mina vänner vill jag presentera mig med ett ”typiskt anna-pass”👇🏼. tryck på flaggan till höger för att spara.
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är inne på sista veckan av 4 med tung #styrketräning, innan jag lättar på vikterna igen. mer om detta kan du läsa på bloggen (länk i profilen) och här övningarna om du vill prova:
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▪️overhead squat med pinne, 10 repetitioner i superset med nedan..
▪️marklyft, 4 x 5 repetitioner (just nu på 90 kg)
▪️kettlebell front squat, 4 x 6 repetitioner
▪️utfallsgång, 4 x 16 steg
▪️hip thrust, 3 x 8 repetitioner
▪️draken, 3 x 8 repetitioner per ben
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förutom rörlighetsövningar kör jag inga övningar i superset när jag är uppe på så tunga vikter att jag klarar max 5-8 repetitioner. då behöver jag min vila däremellan, vilken brukar ligga på ca 1-2 minuter.
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lycka till om du testar och oavsett – hoppas du får en typiskt bra tisdag. puss! 🖤/a
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#training #powerbuilding #strengthtraining #girlpower #betheboss #ownyourworld #togetherwearestronger #newblogpost #annalissjanis.se

comment 1 star 13 15 minutes ago

Guía para controlar la cantidad de tu comida. @proviotico 👊🍠
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🔥🥦👐
no existe una cantidad exacta de comida (calorías) para todo el mundo, esto varía en cada persona en función del: sexo, peso, edad, nivel de actividad física, presenta alguna patología. .
🔥🥦👐
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si tienes hambre, intenta añadir una ración más de vegetales a tus comidas, escoge lo que más te guste, pero se consciente en tus decisiones. ejemplo: añade más proteína o carbohidratos. es decir, una porción más de legumbres o una taza de brócoli, el tamaño de tu puño corresponde a una porción de frutos rojos(arándanos, moras, fresas, frambuesas) lo que vendría siendo una manzana grande(prefiere comer la fruta antes de tus comidas). ve ajustando las porciones según tu plenitud después de comer, pero mantén la guía de tus manos.
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👊🍠
1) mastica bien la comida y disfruta de ella. “siente el crujir”
2) escucha música que te relaje
3) no es necesario dejar el plato “limpio”.
4) come las cantidades según tus objetivos:
▶️a. perder grasa (pequeño déficit calórico) + muévete. ▶️b. ganar musculo (ligero superávit calórico) + muévete. ▶️ c. mantener tu peso (come las cantidades que sean necesarias) + muévete
5)✋✋no te olvides los 30 gr de frutos secos al día.
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#vidasaludable #estilodevidasaludable#desayunofit #dietalowcarb#dietamediterránea#perderpeso #estilodevida #vidayactiva #gym_rutinas_ejercicios #gym #strong #gymmemes #rutinagym #gym4ever #workout #gymshark #gymmotivation #gymworkout #nopainnogain #bodybuilding #powerbuilding #powerlifting #hulk #strongman #strong4ever #howmuchcanyoubench #agressive #motivation #wolf

comment 0 star 12 4 hours ago

Monday training session.

1. comp.squat
2a.low incl.db bench press
2b.rdl
3a.ring chin-up
3b.kaatsu bb calf raise
4. kaatsu concentraton curl

comment 4 star 22 19 minutes ago

Necesitas ayuda para ajustar tu dieta y rutina para perder grasa? hechale un vistaso a nuestra guia visitando el enlace en nuestro perfil ✔
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ℹconsejo para ejercicios de tríceps: mantener los brazos en diagonal al plano
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🤓este es un post para los ñoños como yo.
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👍🏼a la hora de hacer extensiones de tríceps es más que deseable que los brazos se encuentren en diagonal al plano.
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✅para lograr esto hay que inclinarse un poco hacia adelante cuando se está de pie o bien llevar levemente los brazos hacia atrás si se está acostado (en “skullcrushers”/aplasta-cráneos).
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👍🏼básicamente se busca que los brazos no crucen de manera perpendicular una línea imaginaria horizontal (a 90° en un ángulo recto) sino que permanezcan a menos de 90°.
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🤔pero por qué?
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💪🏼además de ser la mejor manera de activar completamente los tríceps de manera segura, con esta posición se logra una mejor posición para transmitir la fuerza de los brazos a comparación de la imagen a la derecha.
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❌por el contrario, cuando los brazos se encuentran en perpendicular al plano horizontal y se reduce el ángulo de los brazos, la capacidad de activar los tríceps disminuye y se corre el riesgo de salir lastimado.
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😁espero que le encuentren al sentido a esto y que lo apliquen para que vean los beneficios de este consejo.
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comment 1 star 6 4 hours ago

Jesień nadeszła 🌥🌧🍁🍂 jaki masz sposób na #przesilenie jesienne? ➡️ dopada cię, nie dopada❓co z treningiem❓❗️ mój sposób namber łan: w chwili słabości umawiam się z super ziomkami 😁 #przyjaciele to najlepsza motywacja 💪😘 jest #fun jest #impreza jest #trening 🤣 #treningmotywacja #gym #motywacja #fitnessgirl #fitgirl #fitmodel #bodytransformation #bodybuilding #positivenergy #positivevibes #powerbuilding

comment 1 star 34 19 minutes ago

My expression isn't always so arrogant, but sometimes, on really few days, i wanna make some selfies! 😈 that's the only way that nobody bothers me. 😬😈
but during the training i smile. after all, you have to set priorities. 👆😂😂😄
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#fitfam #instafit #fitness #posing #sixpack #weightlifting #art #cleverfit #gnbf #bodybuilding #powerbuilding #strongmen #vision #mensqhysique #muscle #bodybuildingmotivation #erfolg #sprecher #bestbodynutrition #ifbb #kunst #kraftsport #powerlifting #classicbodybuilding #philosophy #biceps #shreeded #dbfv #diet #legs

comment 17 star 239 Yesterday

Sva motivacija koja će vam trebati danas! ne ograničavajte se, možete sve što želite i čemu težite! ništa nije teško, misliti da je je najteže od svega! @spartafitnesscentar
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all motivation you will need for today! dont limit yourself, you can do everything you want and desire! its not hard, you just think it is! @spartafitnesscentar
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#sparta #motivation #inspiration #fitness #gym #reebok #reebokcrossfit #crossfit #strength #powerbuilding #instafit #youcan #inspire #limits #zagreb #motivacija #motivacijadana #samoja

comment 0 star 190 19 minutes ago

Necesitas ayuda para ajustar tu dieta y rutina para perder grasa? echale un vistaso a nuestra guia visitando el enlace en nuestro perfil
la fibra tiene un papel fundamental en la defecación y en el mantenimiento de la microflora del colon. hay 2 tipos:
@locurasanafitness
la fibra soluble es una especie de esponja, que se hincha y por tanto produce algunas sensaciones como: nos hace sentir llenos, esa masa que crear hace que se absorba más lentamente los nutrientes, también impide que otros estén en contacto mucho tiempo en el intestino.

la fibra insoluble, aunque también ayuda y contribuye a la saciedad, se relaciona más con la regularidad intestinal, con mejorar la motilidad y el número de deposiciones. #fibra #nutriciondeportiva #nutricion #fruta #gym_rutinas_ejercicios #gym #strong #gymmemes #rutinagym #gym4ever #workout #gymshark #gymmotivation #gymworkout #nopainnogain #bodybuilding #powerbuilding #powerlifting #hulk #strongman #strong4ever #howmuchcanyoubench #agressive #motivation

comment 0 star 6 4 hours ago

Friday’s bench work. did these after a speedy 5x3 squat session at 515. went 2x2 405, 3x1 at 425 (2nd and 3rd video) and back to a 2x2 at 405 (1st video). then back to the squat rack for beltless squats at 455 for 4 sets. it was one of those days where everything was moving well and it required very little thought. things felt both effortless and very challenging simultaneously. the flow state 🙌🏻🙌🏻. just a f*****g great session overall. •

a few things i’ve been thinking about...


first, if you have something to say, your silence is a lie. if you don’t say or do something that’s in your heart because of what someone else thinks, you’re buying into the notion that their opinion matters more than your message/truth does. this is the fastest path to a life of mediocrity and regret.


maximum effort is highly correlated with maximum results. effort is the foundation of any great achievement. it takes zero skill to apply max effort. it says a ton about one’s character, and it will always show where one’s priorities are. always. doesn’t matter how much you talk about. it matters only what you do about it. doing big things will take big effort. doing the biggest things you ever done will take the biggest effort you’ve ever given. •

that’s really all there is to it. simple, but not easy. but nothing worth having really ever is. have fun. enjoy what you’re doing. share your message. don’t be a liar ✌🏻

comment 6 star 57 2 hours ago