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Pause ultra rapide 🙆🏻 et c'est repartie ✍🏼

comment 69 star 514 2 days ago

Happy friday! 💕 takhle vypadá můj ideální páteční večer. co ten váš? také se radši poválíte s knihou v posteli ostatně jako většinu večerů, nebo někam vyrážíte? 🎶 ⋅ ⋅ ⋅ #copravectu #dnescitam #dnesctu #knihomol #ukazcoctes #vicecasunacteni #fridaynight #fridayfun #readingtime #bookstagram #bookworm #bookish #relaxing #coffeetime #legselfie #instabook #igreads #igerscz

comment 21 star 272 13 hours ago

Para ter ganhos musculares não basta só o treino bem feito , o que fará a diferença é a dieta , pois se você treina e não se alimenta direito , fica fazendo lanchinho e burlando as refeições não conseguirá os efeitos que vc almeja !! é o que eu sempre falo... o que vc prefere? matar sua fome ou alimentar seu musculo! portanto escolha sempre dar prioridade às refeições 💪#bodybuilding #bodybuildingmotivation #fitnessaddict #fitnessinspiration #fitgirls #focus #lifestyle #leggings #fitnesspageforall #focused #lifestyle #legsfordays #legselfie #fitnessmodel#gymlife💪 #fitgirl#conditioning #contestday #traininghard #trainer #hardcorladies#bestrong ##mundofit #instalegs .aos interessados em consultoria on line contato direct 👍

comment 37 star 3,902 Yesterday

🏄🏼‍♀️🏄🏼‍♀️🏄🏼‍♀️ to juz chyba ostatnie zdjecie z otwarcia sklepu @oneteaspoon_ na @plactrzechkrzyzy 👌🏽👌🏽👌🏽 u mnie jak zawsze od serca 💗💗💗 jak cos mi sie podoba to dziele sie tym bez umiaru 🙈🙈🙈 i ten klimat wlasnie tak bardzo przypadł mi do gustu... #oneteaspoon #denim #denimlove #loveit #casualchic #contemporary #fashion #surfergirl #surfing #selfie #legselfie #denimshorts #goodvibesonly #oneteaspoondenim #valentino #rockstud #valentinoshoes #p***o #pinkoutfit #porschedesign #sunglasses #bluejeans #luxuryfashion #luxuryshopping #blondeshavemorefun #picoftheday #iphoneonly #polskadziewczyna #instafashion

comment 9 star 193 20 hours ago

✨ g oo d n i g h t ✨ _______________________________________________________ #goodnightpost#timetosleep#itstoolate#sleepytime#bedroom#bed#bedtime#gutenacht#schlafenszeit#derweckeristeinarschloch#fell#lightning#lichtundschatten#overkneessocks#legs#germangirl#instawoman#memyselfandi#legselfie#instame#instamood#feelings#inked#inkedgirls#tattooed#tattoedgirl#inkedbabes#goodvibes#kiss 💋

comment 6 star 86 6 hours ago
comment 5 star 179 January 2017

Thankful for the @target cartwheel app, and for a day that's much warmer than yesterday 👌🏼

comment 1 star 103 11 hours ago

Good morning 🌸

comment 1 star 3 6 minutes ago

#repost @sonipanda in our p105 gray misso. extra shine pantyhose #pantyhose ・・・ slaying in gray 😏😈 the review is now up if you haven't seen it already!!! #canonixus #canonixus180 #teamtights #newtights #sheertights #shinytights #missolingerie #misso #crotchlesstights #greytights #greyongrey #legselfie #yeahbuddy

comment 0 star 21 29 minutes ago

Aumentar os glúteos é o objetivo estético de muitas mulheres. contudo, o ímpeto para conseguir tal resultado pode ser responsável pela adesão de estratégias pouco eficazes ou até mesmo prejudiciais para o processo. . dentre elas temos: . #1. fragmentar o treinamento de membros inferiores com estímulos específicos para glúteos, músculos anteriores e posteriores. isso acentua o volume semanal de treinamento de membros inferiores provocando adaptações pouco expressivas. . #2. priorizar exercícios isoladores como glúteo caneleira ou coisa do tipo ao invés de exercícios multiarticulares como agachamento, terra e leg press. . #3. praticar exercícios aeróbios contínuos em moderada intensidade de forma exacerbada durante a semana, principalmente corrida. . #4. seguir o treino da dança do caranguejo com elástico, feito pela blogueira fitness. (existe! juro!) . #5. deixar de treinar membros superiores. isso limita sua performance em exercícios como levantamento terra, stiff, agachamento... considerados excelentes ferramentas para induzir crescimento dos glúteos. . #6. treinar com pouca intensidade sem chegar próximo ou na fadiga muscular. . #7. deixar de ingerir quantidades ótimas de macro e micro-nutrientes ao longo do dia e antes de dormir. . portanto, esses são os pontos que podem prejudicar seus resultados e limitar sua evolução nos treinos. . fiquem de olho e não deixem de se consultar com um profissional habilitado para prescrever a melhor estratégia para vocês . #bodybuilding #bodybuildingmotivation #fitnessaddict #fitnessinspiration #fitgirls #focus #lifestyle #leggings #fitnesspageforall #focused #lifestyle #legsfordays #legselfie #fitnessmodel #gymlife #fitgirl#conditioning #contestday #traininghard #trainer #hardcorladies#bestrong #mundofit #instalegs

comment 2 star 48 3 hours ago

Posso dividir meus treinos de hiit entre os membros superiores e inferiores??!! . a reposta é: sim! você pode utilizar membros superiores e inferiores na mesma sessão de hiit. . é uma estratégia excelente para aumentar a adesão ao hiit, já que algumas pessoas sentem desconforto para concluir muitas séries em alta intensidade com os mesmos membros. . quando um aluno inicia na musculação, qual é a estratégia mais segura para controlar o impacto do estresse físico? . alternar o estímulo nos membros superiores e inferiores, certo?! nesse sentido, possivelmente, segmentar o estímulo do hiit também pode ser uma estratégia válida. . do ponto de vista metabólico, um grupo de estudos japonês não encontrou diferenças sobre a resistência aeróbia e crescimento muscular de indivíduos que segmentaram o estímulo, em comparação aos indivíduos que não segmentaram. . ps: não estou falando pra você chegar amanhã na academia e segmentar seu treino de hiit! estou falando que é uma estratégia válida, mas não para todo mundo e, muito menos, a qualquer momento. . consulte-se com um professor de educação física! . referência: osawa et al. effects of 16-week high-intensity interval training using upper and lower body ergometers on aerobic fitness and morphological changes in healthy men: a preliminary study. journal of sports medicine, 2014 . #bodybuilding #bodybuildingmotivation #fitnessaddict #fitnessinspiration #fitgirls #focus #lifestyle #leggings #fitnesspageforall #focused #lifestyle #legsfordays #legselfie #fitnessmodel #gymlife #fitgirl#conditioning #contestday #traininghard #trainer #hardcorladies#bestrong #mundofit #instalegs

comment 0 star 45 3 hours ago

Incrível! . as pessoas ainda não entenderam/aceitaram que o treinamento físico com volume diário e semanal reduzido, pode gerar amplos benefícios para o metabolismo humano, incluindo: emagrecimento, hipertrofia, resistência, entre outros. . isso acaba gerando diversos problemas na prescrição do treino que comprometem o perfil e expressividade das respostas metabólicas. . treinar muito não significa melhores resultados! . #bodybuilding #bodybuildingmotivation #fitnessaddict #fitnessinspiration #fitgirls #focus #lifestyle #leggings #fitnesspageforall #focused #lifestyle #legsfordays #legselfie #fitnessmodel #gymlife #fitgirl#conditioning #contestday #traininghard #trainer #hardcorladies#bestrong #mundofit #instalegs

comment 2 star 50 3 hours ago
comment 2 star 20 5 hours ago

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comment 6 star 86 6 hours ago

Hello summer ready legs! these shorts are really loose but not to the point of falling off without pulling so i'm wearing them. it's hot! #texasspring #vsgcommunity #wlsjourney #legselfie

comment 0 star 12 7 hours ago

It's a bitter man legs kinda day... #blackmilkclothing #cannevergetenough #stylin #legselfie #selflove

comment 0 star 11 8 hours ago
comment 0 star 14 10 hours ago