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comment 5 star 956 4 days ago

I’ve been on the move a lot more lately than normal. i thought i’d share some exercises i’ve been doing while i’m not in the gym.
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🐉it was something i’ve used for years and haven’t shared on social much lately on exercise because i wanted to share more on mental and mindful fitness.
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🐉take some of these exercises and put it into your current program.
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🐉full lean body bands and bodyweight program is in my bio 🔝
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comment 104 star 1,957 Yesterday
comment 6 star 69 13 hours ago

🚫conformidad🚫

hay quienes se conforman con las palabras, cuando les dicen un día tras otro lo mucho que progresan aunque sea mentira pero aún así lo aceptan como una verdad.

por eso aprendí a ser honesto en nuestro deporte, a intentar rodearme de personas que piensan como yo, que cuando dicen que el trabajo está bien hecho, es porque está bien hecho de verdad☝.

📩javiex.fit@gmail.com
📸@saravillanueval

comment 14 star 196 18 hours ago

🙄😉"the future belongs to those who believe in the beauty of their dreams."💪💪🇬🇧
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🤗🤗"il futuro appartiene a coloro che credono nella bellezza dei propri sogni."💪💪🇮🇹
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☝️eleanor roosevelt.☝️ #mcm #wcw #fitfam #fitspo #fitness #transformationtuesday #quotes #quote #inspiring #motivation #fitnessquote #youcandoit #justbringit #justdoit

comment 3 star 58 2 hours ago

Choose your hard..
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i know its hard making the healthier choices! i grew up baking and cooking treats to have on the counter at all times... *
now, i have realized that was just a bad habit that needed broken and that i still struggle with today.. but
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what i do know is that after i eat that junk by body doesn't take long to tell me that it didn't care for it... *
or even worse... i can remember a time i didn't know i felt that bad because i was constantly eating that way and my body didn't know the difference... stomach aches were daily and so were headaches.. it was just something i lived with.. or was it.....
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no!!!! i didn't want to live like that... i didn't want to not take control of my health! so i did something about it and you can to! message me or comment below and i would love to share with you how i now feel and look so much healthier and happier!
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comment 0 star 3 2 minutes ago

¡tienen que descargar esa app! (nike training club) ejercicios de toda clase, todas las intensidades, yo en un entrenamiento de 6 minutos parecía que hubiera trotando media hora. .
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comment 1 star 13 8 minutes ago

📷 let’s eat now!

comment 5 star 41 39 minutes ago

#tbt.
que lindo recordar cuando inicie mi carrera como tenista en 2011 jugando mi primer torneo (bogota open). y ver hasta donde se a llegado, siempre con trabajo duro, humildad y amor por lo que hago, motivado por mi familia, entrenadores y amigos cada vez creciendo más como deportista pero sobre todo como persona. gracias dios por tus bendiciones y por guiar mi camino.🙏🏻 #vida #oportunidad #retos #bendiciones #graciasseñor #feliziniciodesemana #mcm #wcw #fitfam #fitspo #fitness #transformationtuesday #quote #quotes #inspiring #motivation #fitnessquote #youcandoit #justbringit #dreambig #success #staypositive #noexcuses #envywear #active #grind #pushpullgrind #focus #dedication

comment 5 star 176 3 weeks ago

"tu cuerpo es el reflejo de tu estilo de vida" 💚

muchas personas me dicen: estoy hart@ de verme y sentirme mal, quiero mejorar, quiero bajar de peso, quiero realmente empezar un cambio, ¡ayúdame! ... pero a la hora de empezar se echa para atrás, realmente no lo entiendo 🤦🏽‍♀️🤷🏽‍♀️. la persona más importante de tu vida eres tú, cuídate como tu bien más preciado 💎

nada que valga la pena y sea duradero, será fácil y rápido, toma total control de tus decisiones y ve por lo que realmente quieres!! 💪🏽 si estás list@ déjame ayudarte, envíame un dm 📲 •perder peso •tonificar •ganar músculo •cambiar estilo de vida .
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comment 0 star 7 16 minutes ago
comment 0 star 4 19 minutes ago

Para preparar bien una carrera de 10 kms deberías de correr como mínimo tres veces a la semana. por ejemplo, dos días de 30 y una tirada larga el fin de semana. tienes que hacerlo con un trote entre 30 y 40 minutos a un ritmo más o menos constante.⠀
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comment 1 star 7 23 minutes ago