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Bom diaaaa people... esse suco foi passado pela minha nutri para dar um gás no meu aeróbico matinal! ele não substitui meu café da manhã, mas cumpri direitinho a função de me dar energia para minha primeira atividade do dia! 💪
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comment 3 star 18 4 hours ago

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comment 12 star 202 Yesterday

Bolinho saudável de... tudo de maravilhoso.

vou pra cozinha, deixo o espírito da bela gil entrar nesse corpo e ver oq vai dar, mas como eu sempre digo, a chance de dar ruim é tão pequena, só ingredientes maravilhosos, então é sucesso!

ingredientes: -1 ovo -1 colher de sopa de farinha de coco (marrom) -1 colher cheia de pasta de amendoim (eu msm faço) -1 colher de iogurte natural (uso sem lacto) -meia banana amassada -2 col. de sobremesa de açúcar de coco -fermento

só misturar essa galera toda aí, lembrando q o fermento é por último eim. eu n uso liquidificador (aiki preguiça de lavar o liquidificador), misturo na mão msm.

uso forminhas de silicone, então n precisa untar, n gruda nada, maior paz!

pré aqueço o forno, em uns 15 min tah pronto, fofinhos e deliciosos ❤

rapidinho neh?

trouxe pro alunos, foi sucesso total ou eles mentem mto bem hahhahahaha

se fizer me fala se gostou!

#receita #receitafit #fit #fitness #culinaria #culinariafit #semgluten #semlactose #bolosaudavel #pasta de amendoim #cozinhapratica #jujufit

comment 10 star 83 2 days ago

Bommm deaaaa braseeeal! 😊
o #tbt de hoje é desse bolinho fit que comi no domingo passado 🤣🤣 ... esse merece ser relembrado!
segue a receita... dois scoops de best whey sabor beijinho de coco, 3 ovos, 3 colheres de leite desnatado. mexe tudo em uma caneca e depois coloca no meio uma colher de pasta de amendoim e por cima raspas de chocolate 70% cacau, sem açúcar hein! 😉
aí é só levar por 4 minutos no microondas e pronto! pode comer sem culpa!
ahhh... essa minha cara aí foi o calor da emoção! 😂
@bestwheyoficial
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comment 11 star 29 3 days ago

Geralmente quando iniciamos um programa de reeducação alimentar/dieta uma das primeiras coisas que o nutricionista fala é que temos que aumentar o consumo de água e em um primeiro momento isso é bem complicado. hoje bebo por dia aproximadamente 3 litros de água... como consegui??? criei uma estratégia...
primeiro comprei uma garrafinha de 1 litro pq quem trabalha na correria sabe que é complicado ficar levantando o tempo todo pra encher garrafa... até pq já levantamos um bocado pra fazer xixi 😂😂😂... então estabeleci que beberia uma garrafa inteira pela manhã e outra na parte da tarde. no início não bebia toda, foi gradual, mas o fato da garrafa estar ali do meu ladinho já quebrava a barreira do esquecimento!
com relação ao gosto... (pq tem muita gente que fala que água tem gosto ruim 😏) podemos saborizar com rodelas/pedaços de frutas, hortelã, etc.
o terceiro litro eu bebo na academia, às vezes ultrapasso isso, chego a beber mais!
existem também aplicativos que te recordam da missão, mas comigo não funcionou... eu fiquei foi irritada com aquilo apitando o tempo todo! 😆
enfim... o importante é vc se policiar e criar uma meta, a princípio pense em tomar meia garrafa de manhã e meia a tarde e depois vá aumentando... só não desista! 💪
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comment 0 star 11 3 days ago

Bom dia meus amores!!! ☀️🍀 uma quarta-feira abençoada pra todos vcs, esse look super confortável, lindo e cheio estilo tinha que ser @altobrasilfitness 💗💪🏻 / seguraaaa que to voltando pra minha vida fitness!!! #jujufit #boraloirinha 🏃🏼‍♀️

comment 17 star 353 4 days ago

Primeira refeição pós #aej que já foi faz um booom tempo... 🙄 até porque saio de lá virada no jiraya de fome!!! misto quente de pão integral, 30 gr de queijo branco sem sal, tomate, orégano e sal do himalaia com 150ml de suco natural de laranja. depois minha vitamina c com glutamina! 💪

esse é meu café da manhã de hoje... bora buscar um nutri pra montar o seu? #alimentaçãoconsciente
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comment 1 star 19 5 days ago

Bom dia... 😊 seja gentil com você, respeite seus limites e seu corpo. não queira que em um estalar de dedos as coisas tenham mudado, porque construir um corpo de forma saudável, com qualidade, requer tempo e dedicação. o tempo pra que você percorra o caminho até seu objetivo é só seu, aprecie esse caminho... contemple! eu sei... quantas vezes iniciamos uma dieta, começamos a treinar pesado e de repente algo acontece e nos tira do foco... isso é normal! todo mundo passa por isso e vc não pode se deixar abater por uma pedra no caminho. pule, contorne, chute essa pedra pra longe... mas busque, sempre corra atrás daquilo que vc não deixa de pensar nenhum dia sequer! 💪
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comment 2 star 17 5 days ago

Para adoçar a manhã... e matar aquela vontade louca beeeemmm conhecida por chocolate! 🙄🍫 ...aqui temos uma colher de sopa de pasta de amendoim @power1_one de brigadeiro protéico, melhor pasta da vida! mais 30gr de amendoim com casca e sem sal!

não se esqueça do nutri tá... nosso melhor amigo! 😍
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comment 2 star 17 6 days ago

Pra alimentar as lombrigas depois do #aej ...primeira refeição do dia 80gr de batata doce, 30gr de queijo
branco sem sal, 3 rodelas de tomate, sal rosa e orégano.
coloco no microondas por 1 minutinho, coloco azeite e já está... mando pra dentro com 200ml de café adoçado com sucralose!
é bom é nutritivo é comida de verdade!
mas lembre-se... consulte um nutricionista, ele vai montar sua dieta de acordo com as suas necessidades! nada melhor que um profissional lhe acompanhando! 😉
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comment 2 star 18 6 days ago

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👉🏻🏋🏼‍♀️vc é feliz?!!! 🤩😗
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sumi mas tô aki.
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#move .
#gym #maromba #rj #muscle #fityounation #boraficarfortinha #fityou #jujufit #labellamafia

comment 9 star 124 2 weeks ago

Amooo esse chocolate saudável e todas as opções que a mamãe compra no @mundoverdeshoppingdelrey que fica aqui na região da pampulha💚
meu açaí que eu amo, biscoitinhos, pipoca, vou sempre com a mamãe buscar😉
#jujufit 😂

#repost @mundoverdeshoppingdelrey
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“esse é o chocolatinho do quadradinho eu gosto?” 😍😍quem não ama esses quadradinhos de muito sabor néh @amohaoma. pode comer juju, @juliamenottioficial, que essa é a versão do seu chocolatinho em formato de coração ❤️. #princess #jujufofura #mundoverdeshoppingdelrey #vocemaissaudavel

comment 5 star 153 2 weeks ago

Segura que tem mega liquidação na @marcelanunesfitness e claro peças a partir de 49,90 #fitnessbh #soumaisbr #embhtem #fit #jujufit

comment 0 star 30 3 weeks ago

- minha cara vendo meu gato dormir, enquando eu só falto quebrar a cerâmica de tanto fazer polichinelos. 😂😂😂
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resolvir tentar ser menos sedentária, #menospeso #pesarmenos #jujufit

comment 6 star 132 4 weeks ago

Compartilhando meu café da manhã desse fds, é de levantar as mãos pro céu e agradecer!

antes da receita tenho q falar do queijo q usei, o meia cura.

depois de tanto ouvir falar dele fui pesquisar e que feliz surpresa.

vou colocar o trecho de um texto do luciano bruno: "o queijo meia cura é obtido com maturação de 8 a 20 dias; a partir de 20 dias de maturação o queijo já é considerado curado; o queijo da canastra que tanto uso e falo aqui é obtido do leite cru, sem conservantes com teores de lactose praticamente zero!
ainda hoje, muitos se surpreendem quando falo do "consuma o queijo maturado"! durante o processo de maturação, a caseína (proteína do leite) é desnaturada e degradada a compostos de menor m***a molecular, a lactose é fermentada a valores inferiores a 0,5g em 100g de queijo, a gordura também sofre importantes modificações em sua estrutura e tamanho, resultando em uma melhor distribuição. em relação à quantidade, sem exageros, uma fatia pequena é suficiente"

interessante, neh? ainda mais pra quem n tolera a famosa lactose, tipo, eu!

agora vamos a receita:

ingredientes: - 1 banana - queijo - 1 ovo - canela em pó

unte uma frigideira com manteiga ou manteiga ghee ou óleo de coco, oq puder, e adicione a banana fatiada em 4. espere um tiquinho, coloque o queijo (corto pedaços pequenos pra distribuir) e abafe pra derreter um pouco. bata um ovo, jogue por cima e finalize com a canela, abafe novamente até firmar o ovo e... tah pronta essa maravilha ❤ "se vc não come pão no café da manhã, vc come oq?" pois eh 😊✌ #receita #receitafit #fit #fitness #culinaria #culinariafit #cafedamanha #banana #queijo#cozinhapratica #jujufit

comment 10 star 97 4 weeks ago

E quando bate aquela vontade de comer um docinho?! a melhor coisa a fazer é ter uma opção saúdavel pra sair da rotina (com equilíbrio). feitos com todo o amor e carinho os nossos mousses são do tamanho ideal pra saciar essa vontade! #dietaflexivel #moussefit #jujufit #delíciasaudável #semperderofoco #pracomersemculpa #dietasemsofrer #façajasuaencomenda

comment 0 star 42 last month

Comé que n tinha pensado nisso antes?

juro bem juradinho q essa maçã fica maravilhoooosa!

ridiculamente fácil, sem segredo, n precisa de talento culinário pra fazer e super saudável.

vamos lá

ingredientes: - maçã red (aquelas grandes, tipo da branca de neve ❤) - farinha de amendoim (pode usar de oleaginosa, usei a tinha aki) - amêndoas em lâminas - uvas passas (umas 6 por maçã) - canela em pó

sim, só isso!

modo de preparo:

corte a tampa da maçã, tire o miolo dela mas n deixe as "paredes" mto finas (preserve mais o fundo pra n desmontar), aí é só colocar o recheio, fiz em camadas, farinha de amendoim, amêndoas, uvas passas, lâminas de amêndoas de novo e canela em pó.

volte a tampa na maçã e leve ao forno, não precisa pré aquecer, deixei o forno no penúltimo mais quente (n sei qto eh isso hahahhaha), uns 12 minutos mais ou menos. acredito que pode variar o tempo dependendo do forno, mas dá pra perceber a casca enrugada, dá uma cutudadinha de leve pra ver se tah molinha tb.

impossível n amar essa delícia! achei uma boa pedida pra qdo bate desejo por doce mas a gnt n quer jacar ou pra qdo chega aquela visita de surpresa, sabe? prepara rapidinho enquanto passa o café 😉

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comment 11 star 115 last month