Instagram Public Photos with #fitchile

La vida que merecemos después de tanto esfuerzo y dedicación a las cosas que amamos! el sacrificio es poco cuando haces las cosas que amas y la recompensa es impagable 🥰.
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fotografía por @happy_creativa 🌟 💣 . .
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comment 55 star 1,013 2 days ago

Ser grande no es una cuestión de tamaño, sino de actitud 💪🏻😏
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foto de hace 1 semana, actualmente de vacaciones 😍
. conjunto de @calzasfitchile .
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comment 62 star 3,664 1 weeks ago

En esta vida puedes ser lo que quieras, siempre y cuando estés dispuesto a luchar por ello! hoy entrenamiento de espalda 🙌🏻
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.vamos por más 😊🙌🏻🌟
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. conjunto de @calzasfitchile .
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comment 36 star 1,631 2 weeks ago

La vida no para, no espera, no avisa... la vida es hoy, no lo pienses más, ríe, ama, perdona y no te olvides de ser feliz 🌟😊
. conjunto de @calzasfitchile . en @sportlifechile .
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comment 38 star 2,425 4 weeks ago

Cuando eres fiel a tus ideales cosas fascinantes ocurren 🥰. me siento afortunada de vivir sin prejuicios y perseguir mis sueños 🤩
conjunto de @calzasfitchile con mis @orxfit 🥰
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comment 37 star 2,384 December 2019

Tu tiempo es limitado, ten el coraje de seguir a tu corazón e intuición. de algún modo ellos ya saben lo que quieres y necesitas.
foto de hace 1 semana .
. conjunto de @calzasfitchile .
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comment 36 star 1,667 2 weeks ago

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comment 0 star 5 10 hours ago

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comment 6 star 152 12 hours ago

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comment 0 star 69 12 hours ago

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- dirigido por profesionales especializados en ambas áreas (nutrición y actividad física)
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- con apoyo constante y resolución de dudas durante las cuatro semanas de duración.

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comment 0 star 4 12 hours ago

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comment 3 star 19 12 hours ago

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忍法 ninpō “el ninpo tiene formas, pero no está limitado por ellas, no se puede sobrevivir solamente con técnicas. olvídense de las técnicas que han aprendido y escuchen sus sentidos. muévanse sencillamente y utilicen su espacio al máximo”
masaaki hatsumi
recorremos el camino del ninja!!! entrenamos el cuerpo, la mente y el espíritu, para defendernos frente a posibles agresiones.

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entrenamos todos los martes y jueves 21:00 a 22:30.

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comment 0 star 11 13 hours ago

Tenemos que progresar... es decir seguir desarrollándonos, mejorando o avanzado... cuando uno empieza en esto de mejorar el cuerpo nos proponemos un objetivo... cuando somos principiantes no sabemos que hacer... hacemos los mismos ejercicios una y otra vez... pasan semanas... meses e incluso años y seguimos con la misma alimentación o haciendo los mismos ejercicios, pero con el mismo peso del primer día... para progresar tenemos que subir a un nuevo nivel... cuando hago un press de pecho... una sentadilla empiezo con 1 peso determinado... pero con el tiempo debo subir el peso o si voy a mantener el mismo peso debo hacer más repeticiones (pero al final también deberé subir las libras o peso para ayudar a romper la fibra muscular y comer proteína para que se cure esa fibra, creciendo el músculo con un buen descanso) si no hay un progreso no habrá ganancias... tus músculos se mantendrán y eso significará frustración... tú que estás empezando piensa en que tendrás que progresar y tú que ya estás en esto sigue progresando...
hoy día rutina de pecho y abs, hoy hice mi progreso subí 1 barra más a las aperturas de pecho y a los golpe de boxeo.
ejercicios de pecho.-
1.- apertura de pecho en polea alta 3 x 10.
2.- apertura de pecho en polea media 3 x 10.
3.- apertura de pecho en polea baja 3 x 10.
4.- apertura de pecho en polea media subiendo y bajando 3 x 10.
5.- press de pecho con mancuernas en el suelo 3 x 10.
6.- cruce de mancuerna 3 x 10 subí 2,5 kilos por lado.
7.- pull over con disco postura declinada 3 x 10.
ejercicios de abs.-
1.- encogimiento de piernas colgado 3 x 25.
2.- golpe de boxeo polea media 3 x 15.
3.- golpe de boxeo polea baja 3 x 15.
que hoy todos progresemos en algo... el progreso no sólo se aplica en el tema de los ejercicios... si no que se puede aplicar en muchas cosas de nuestras vidas... que tengan un gran inicio de semana..
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comment 12 star 85 13 hours ago

🌙qué comer de noche🌙 -
⛔️aunque muchas personas creen que no se debe comer de noche porque o si no “engordan” estas equivocados. -
⚖️la razón principal, y como lo ha podido demostrar la evidencia es que el la base del funcionamiento del cuerpo es el balance energeetico total diario (lo que comes vs lo que gastas) por lo que que no importa en que horarios comas, sino el total de calorías que consumas
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👀y si, a lo mejor si comes de noche te sientes y estas un poco más pesado al día siguiente, puede que tengas que ir al baño recién te levantas. también puede suceder que si comes demasiado tu ciclo de sueño se vera algo afectado o incluso te levantes lleno y sin ganas de desayunar
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😎pero ninguna de estas opciones hacen que almacenes más grasa….algo que tiene 500cal, tendrá 500cal a cualquier hora del día que la consumas (si no piensa como hacen los atletas que viajan de un lado del mundo al otro, donde están comiendo todas sus comidas “de noche” para su horario habitual)
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😴es más comer antes de dormir adecuadamente puede incluso tener beneficios al ayudarte a conciliar un mejor sueño y por ende tener una mejor recuperación y crecimiento muscular
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📊ya que puedes aumentar tus niveles de melatonina cerca a tu hora de dormir, consumiendo porciones de carbohidratos, tanto de cereales como de algunas frutas
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🤢ahora bien tampoco te vayas al otro extremo de comer una comida demasiado grande que se demore mucho en digerir, sino porciones medianas; como siempre dentro de tus calorías. -
👇y tu, ¿qué comes antes de dormir?
- 🙏 espero que te ayude. y ¡menciona a alguien que no come de noche porque engorda! 😅 -
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reposted from @bejaranofit
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comment 0 star 4 14 hours ago

Entrenamiento deportivo.

el uso de accesorios como bandas elásticas en la realización de un ejercicio complejo, es una buenísima idea para ir progresando.
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comment 0 star 49 16 hours ago

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comment 0 star 14 16 hours ago

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evita costos, imprevistos asociados al mantenimiento correctivo.

permite una utilización planificada del recurso humano.
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comment 0 star 2 16 hours ago
comment 0 star 9 17 hours ago

Evaluación y chequeo a equipos run 🏃‍♀️ #fitchile #deportechile #chilegram #gymchile

comment 0 star 7 17 hours ago

Lo importante es siempre seguir adelante 💪💪💪
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comment 5 star 36 18 hours ago

Legs & core. tri-set of lying leg curls, hip abduction and hip adduction 4 sets. parallel bar hip tuck pushups with kettlebell swings(not shown) 2 sets. make sure to stay upright as possible(chest up back arched) when doing hip abduction on both machines. ofcourse it's easier to lean forward folded up. utilize the core and hip adjustment, like in a squat and hold it there. with this tri-set all areas are hit in one shot. hip tuck pushups, keep your hips up with core and hip strength. lean slightly forward as shown like going into a pseudo pushup, this helps with hip leverage and strict form without swinging. go as deep as you can and back up full range of motion. total focus don't lose it.
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comment 1 star 12 18 hours ago

¿cómo se enfrenta un #lunes? con altura y pa' delante 🔥 no queda otra, cabres! a ponerle bueno y no sobreexigirnos más de la cuenta. ¡abrazo! 💙
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comment 6 star 61 19 hours ago

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comment 0 star 6 19 hours ago

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comment 0 star 19 20 hours ago

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comment 1 star 70 21 hours ago

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comment 0 star 55 21 hours ago

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comment 2 star 162 22 hours ago

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✅ lugar de entrenamiento: plaza inés de suárez.
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comment 2 star 24 22 hours ago

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comment 0 star 3 22 hours ago

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comment 0 star 2 22 hours ago
comment 0 star 17 22 hours ago

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comment 0 star 113 Yesterday
comment 4 star 8 Yesterday
comment 2 star 769 Yesterday

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comment 2 star 20 Yesterday

@rodolfo_salatiel quien paso unos meses de desmotivación por una fractura que tuvo en un brazo pero el nunca dejo de intentarlo ahora lo vemos nuevamente dandolo todo en las barras con su polera👕 amarilla de la @tienda_athlete marcando presencia.
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comment 5 star 548 Yesterday

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comment 7 star 27 Yesterday

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comment 0 star 15 Yesterday

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comment 1 star 11 Yesterday

🥜los frutos secos siempre han sido considerados como alimentos “sanos”, esto debido a su aporte de grasas de buena calidad, vitaminas y minerales. sin embargo ellos pueden estar frustrando tu meta de perder peso, esto debido a la gran cantidad de calorías que poseen. 😫
en promedio, 100 gramos nos aportan 600 calorías. si nuestro objetivo es bajar de peso, tenemos que comer alimentos que nos llenen a cambio de menos calorías.
¿cuál crees que te llene más? 37 claras de huevo o 100gr de maní? aunque no lo creas, aportan la misma cantidad de calorías.
ojo! ☝🏼no debemos quitar de nuestra dieta las grasas “sanas”, sino saber elegirlas. en otro post mencionaremos las grasas de buena calidad que te mantendrán saciado 🥑 🚩quieres más contenido como este ? sigue a @andyfit2.0 si quieres que aprendamos el camino hacia un cuerpo saludable y fitness. 💯🍎🥦🥑
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reposted from @fitia.app
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comment 0 star 8 Yesterday

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comment 51 star 9,225 Yesterday

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