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Do you want to build a snowman? hell no i don't! -------------------------------- yesterday was the last of the snow and boy was it a cold one. hood was up the whole time as i got my leg day in with a side sprinkling of back. - still sick this week so i have had to cut back the weight and focus on form as im definitely not anywhere near 100%. - i'm overall pleased with the workout the introduction of reverse v squats, hack squats and leg press in one workout has been challenging for my legs but i feel better for it. - lifts: primary *vsqauts: bodyweight 2x10, 10kg 3x10 *hacksqaut 10kg 3x10 *leg press 50kg 2x10, 70kg 1x10 and 70kg 3x8 *leg extensions 20kg 2x10, 25 1x10 *hamstring extensions 20kg 2x10, 25kg 1x10 - accessory barbell rows: 30kg 3x10, 35kg 2x10 seated rows: 12.5kg 3x10 x2 rear delt fly dropsets: 28kg,21kg, 14kg 3x12 - #remsey101 #walkthewant #workonyou #gym #gymlife #fitness #fitfam #weightlifting #bodybuilding #powerlifting #workout #legday #hacksquat #beatmode #gains #workoutmotivation #life #rant #goals #bestversionofyourself #hardestworkerintheroom #duespaid #iam1stphorm #100to0 #disabled #cerebralpalsy #cpstrong

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F i t n e ssv i b e s 🧐 #fitness#fitnesslife#fitnesslifestyle#fitnessgirl#fitnessmotivation#fitnessaddict#fitnessgram#fitnessblogger#fitnessblog#fitnessjourney#fitnessbody#skinnyfit#skinnylegs#shredded#bodybuilding#fitfam#instafit#fitspo#cgn#fitnessmodel#fitnessgear#fitgirl#gym#gymlife#gymclothes#gymlifestyle#gymmotivation

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Ćwiczenia bez diety to jak ... bez kobiety 😁🔥🔥🔥💪👊 #siłka #silownia #fitboy #bodybuilding #gym #motywacja #lifestyle #instagood

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Endless options with our @julianbakery paleo bread 🍞 which is the best way to refuel with 7g #protein per slice ! our paleo #bread makes it easy with our 35 calorie a slice #vegetarian #coconut #paleo bread (featured on @dr_oz on feb 6th) as the best #weightloss bread! our almond bread has 60 calorie a slice #almond #bread makes the ideal #lunch ! #paleodiet #glutenfree #grainfree #lowcarb (1 net carb per slice) w/7g #protein @julianbakery products make your diet easy. start seeing those #abs and achieve that #sixpack today with our #ketones get #fitspo achieve your #weightloss goals on the #ikdiet which is a #lowcarb #keto high protein and veggie plan! www.paleobread.com @julianbakery #julianbakery #paleodiet www.julianbakery.com/paleo sold in over 10,000 stores nationwide including @wholefoods in the froze bread section. ideal for fuel for any sort of #fitness activity for #bodybuilding and #cycling or #yoga or #pilates and #crossfit checkout all our products at www.julianbakery.com photo by @fashionfaithfood #keto as our #paleobread is also keto & ideal for the @ikdiet /@instaketones 🍞🍞our coconut paleo bread is @ikdiet phase 1 & 2 approved! paleobread.com paleo bread mix on @amazon julianbakery.com

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Blackened salmon with seasoned zucchini noodles😋 anyone cutting out carbs from their diet?? . credits to @nourishedbykale

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💪🤙#gym#fitness#sport#bodybuilding#motivation

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Lanche da tarde: omelete de 3 ovos + requeijão + milho + morangos + mamão. ✨

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From a sweaty sunday prowler session to christmas lunch ready 💁🏻‍♀️🎄🎅🏼 ... #christmas #lunch #sweaty #sundayfunday #sunday #session #training #workout #gym #gymlife #happy #fierce #lifestyle #fitnessmodel #fitlife #healthy #instagood #instadaily #strong #bodybuilding

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🎄12 days of christmas🎄 - 🎁buy a pair of airflow leggings and get an airflow bra for $1🎁 - 🌚ends at midnight (pacific time)🌚 - 🌐link in bio🌐 . . . . #body #progress #bodybuilding #fitnessmodel #aesthetic #physique #gymtime #fit #fitness #fitspo #fitnessjourney #gym #gymmotivation #gymlife #lift #muscles #fitfam #cardio #training #shredded #instafit #weightlifting #abs #protein #gains #workout #health #weightloss #cleaneating #exercise

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Sunday funday! ❤ so i read a thought about how to make the most of your time - plan your time.⌚📅📝plan the big things and fill in the gaps of free time with smaller ones. ✒👊 planning your time makes you more productive, you know the things you have to do and you can focus better, you get the feeling of achievement more often and you feel happier because you don't have time to sit there bored, doing nothing. ☺ what about resting you ask? plan it too! 🙌 and i will take upon myself to try this approach starting tomorrow, will make a plan every day for the following day and will stick to it! i know it's hard but i believe it can be done! 💪 . . . . #plan #success #achievement #luxury #lifestyle #productivity #striveforgreatness #workhard #effortisattractive #bebold #bebeautiful #bestrong #fitgirl #strongwomen #fashion #style #makeup #styleideas #lithuaniangirl #bodybuilding #bodypositive #intermittentfasting #if #fatloss #weightlossmotivation #fitfam #fitspo #sundayfunday #winnerlifestyle #gymtime

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Fröhlichen dritten advent wünsche ich euch 🎄♥️ für meinen schatz und mich geht es nun ins training. ich freu mich wie ein kleines kind auf weihnachten. denn nun endlich nach meiner operation kann ich wieder voll durchstarten. wie ihr ja wisst heiraten wir nächstes jahr im september. und es wird zeit unseren körper in top form zu bringen. also lets go. wie sieht euer dritter adventssonntag aus? gym #fit #instagood #girlswholift #fitfam #boss #body #fitnessinspiration #girls #abs #gymtime #fitnesspo #workout #fitness #gymgirl #girl #gymqueen #motivation #gymnastics #fitnessfreak #love #muscle #gymmodel #fitnesslover #bodybuilding #beautiful #beauty

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1 week out from my shredding program.. feeling great and can’t wait for this to finish to get the end of year yeah b**e results haha 😂 am not a body builder as you can see but i am a fit person who trains hard to keep good shape and be the best i can be.. it’s not easy but #wherethereisawillthereisaway #youcandoit #bethebestyou #shredding #sundayvibes #fitfam #fitnessmotivation #fitnesaddict #lifestyle #perthfit #perthfitfam #perth #power_fitness_maddington #bodybuilding #fitnation #cardio #mealprep

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Eita 2017 abençoado, após anos de treino e desistência da minha parte. hoje posso falar que em 17 anos de treino, esse foi e está sendo o primeiro de muitos anos sem desistir. não foi fácil e nem está sendo,mas algo mudou em mim e não posso mais viver sem treinar. virou "vício" realmente um vício muito bom. 1 ano de treino sem desistir e sim estou feliz! o primeiro passo foi dado 💀💪💪💪#bodybuilding #treinoinsano #maisumpraconta #ifbbpro #esmagaquecresce #respeito #desistirnunca #deusnocontrole #foconofoco #ifbb #mafiabb #infocuskmt #kombatpharma #kombatente #vamocomtudo #projetogiganto #fikagrandeporra #13memo #fitnessmotivation #tovivendo #motivação #vibe #insta #positividade #ifbbrio #brasilfitness #semdorsemgloria #nopainnogain #nevergiveup #lifestylephotography

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Team savage @deadlifts_and_dolls ⚔️it’s hard enough to count reps and kgs and convert to pounds and then you gotta make things complex and s**t ⚔️ @savage_barbell  @misfitathletics  @crossfitsunshinecoast • • • #savagebarbell #fitfam #girlswholift #fitspo #fit #fitness  #bodybuilding  #quads #fitnessjourney #workout #body #noexcuses #gym  #motivation #fitnessmodel #workout #fitgirl #fitnessfreak #girlsthatlift #squats #gymrat #fitguy  #ig_fitness_freaks #eatclean #sixpack #fitpeople  #fitnessaddict #muscle #instagramfitness #tattooedgirls

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Растяжка 😍😍🔥 #fitness#bodybuilding#nation#mafia#army#olimpia#ak#fitnat1on_#gym#212#classic#pro#goldsgym#oldschool

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Ainda irão dizer que essa foto é montagem

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Bora entender? E bora mexer o corpo?#Repost @drjulianoboninsenha (@get_repost)
・・・
Bom dia, hoje vamos falar um pouco sobre, O QUE É ENDORFINA E COMO ELA AGE NO NOSSO CORPO. ▶️ ENDORFINA é um neuro-hormônio produzido pelo próprio organismo na glândula hipófise. Sua denominação se origina das palavras endo (interno) e morfina (analgésico). A dificuldade na coleta desse hormônio na região de sua produção explica muito das controvérsias a seu respeito, além do seu efeito analgésico, acredita-se que as endorfinas controlem a reação do corpo à tensão, regulando as algumas funções do sistema nervoso autônomo como as contrações da parede intestinal e determinando o humor. Elas podem também regular a liberação de outros hormônios, os efeitos da endorfina são sentidos até uma ou duas horas após a sua liberação. É o que leva ao momento de TRANQUILIDADE e PAZ que os atletas encontram após as atividades físicas. Outros estudos observaram aumento das dosagens desse hormônio até 72 horas após exercícios como uma maratona, por ser um Pratique atividades físicas e combata o estresse, se você também gosta de ficar ''ENDORFINADO'' deixe seu like 👍🏼 e compartilhe o post com seu amigo. #medicina #drjulianoboninsenha #equilíbriohormonal #performanceesportiva #emagrecimento #fitness #dieta #treino #foco #like #healthy #healthylifestyle #follow #dietapaleo #paleo #lowcarb #projetoverão #projetoverao #musculação #bodybuilding #treinopesado #abs #fitness #suplementação #endorfina #endorphina #vidasaudavel" title="Bora entender? E bora mexer o corpo?#Repost @drjulianoboninsenha (@get_repost) ・・・ Bom dia, hoje vamos falar um pouco sobre, O QUE É ENDORFINA E COMO ELA AGE NO NOSSO CORPO. ▶️ ENDORFINA é um neuro-hormônio produzido pelo próprio organismo na glândula hipófise. Sua denominação se origina das palavras endo (interno) e morfina (analgésico). A dificuldade na coleta desse hormônio na região de sua produção explica muito das controvérsias a seu respeito, além do seu efeito analgésico, acredita-se que as endorfinas controlem a reação do corpo à tensão, regulando as algumas funções do sistema nervoso autônomo como as contrações da parede intestinal e determinando o humor. Elas podem também regular a liberação de outros hormônios, os efeitos da endorfina são sentidos até uma ou duas horas após a sua liberação. É o que leva ao momento de TRANQUILIDADE e PAZ que os atletas encontram após as atividades físicas. Outros estudos observaram aumento das dosagens desse hormônio até 72 horas após exercícios como uma maratona, por ser um "ANALGÉSICO NATURAL" leva a uma sensação de 🔹BEM-ESTAR E TRANQUILIDADE🔹 podendo 🔸INIBIR O ESTRESSE🔸. Não existe um tempo de exercício pré-determinado a partir do qual a endorfina começa a ser liberada mais intensamente, porém tanto exercícios aeróbios 🏃🏻‍♂️quanto anaeróbios 🏋🏻‍♂️ podem provocar um aumento de sua concentração. Apesar disso nos exercícios de musculação, classificados como anaeróbios, não se observou alteração nos níveis de endorfina. Conclusão-> Pratique atividades físicas e combata o estresse, se você também gosta de ficar ''ENDORFINADO'' deixe seu like 👍🏼 e compartilhe o post com seu amigo. #medicina #drjulianoboninsenha #equilíbriohormonal #performanceesportiva #emagrecimento #fitness #dieta #treino #foco #like #healthy #healthylifestyle #follow #dietapaleo #paleo #lowcarb #projetoverão #projetoverao #musculação #bodybuilding #treinopesado #abs #fitness #suplementação #endorfina #endorphina #vidasaudavel" >

Bora entender? e bora mexer o corpo?#repost @drjulianoboninsenha (@get_repost) ・・・ bom dia, hoje vamos falar um pouco sobre, o que é endorfina e como ela age no nosso corpo. ▶️ endorfina é um neuro-hormônio produzido pelo próprio organismo na glândula hipófise. sua denominação se origina das palavras endo (interno) e morfina (analgésico). a dificuldade na coleta desse hormônio na região de sua produção explica muito das controvérsias a seu respeito, além do seu efeito analgésico, acredita-se que as endorfinas controlem a reação do corpo à tensão, regulando as algumas funções do sistema nervoso autônomo como as contrações da parede intestinal e determinando o humor. elas podem também regular a liberação de outros hormônios, os efeitos da endorfina são sentidos até uma ou duas horas após a sua liberação. é o que leva ao momento de tranquilidade e paz que os atletas encontram após as atividades físicas. outros estudos observaram aumento das dosagens desse hormônio até 72 horas após exercícios como uma maratona, por ser um "analgésico natural" leva a uma sensação de 🔹bem-estar e tranquilidade🔹 podendo 🔸inibir o estresse🔸. não existe um tempo de exercício pré-determinado a partir do qual a endorfina começa a ser liberada mais intensamente, porém tanto exercícios aeróbios 🏃🏻‍♂️quanto anaeróbios 🏋🏻‍♂️ podem provocar um aumento de sua concentração. apesar disso nos exercícios de musculação, classificados como anaeróbios, não se observou alteração nos níveis de endorfina. conclusão-> pratique atividades físicas e combata o estresse, se você também gosta de ficar ''endorfinado'' deixe seu like 👍🏼 e compartilhe o post com seu amigo. #medicina #drjulianoboninsenha #equilíbriohormonal #performanceesportiva #emagrecimento #fitness #dieta #treino #foco #like #healthy #healthylifestyle #follow #dietapaleo #paleo #lowcarb #projetoverão #projetoverao #musculação #bodybuilding #treinopesado #abs #fitness #suplementação #endorfina #endorphina #vidasaudavel

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Basic meal but tasty as well 👌 a little bit of cheese for the bulking season. 💪 #meal #johenn #johennhpk #fitness #fitmeal #bodybuilding #lifestyle #fitfood #nutrients #mass

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When you are taking photos📸 while you’re trainjng and you boyfriend comes to take your phone 📲 away!👊👏🤗 ese momento que aprovechas para hacerte un par de fotos📸 mientras descansas entre series y ya ves cómo se acerca tu chico a echarte la bronca y a quitarte el móvil 📲 para que entrenes!! lo mataría... 👊🙄🤗 #bikini #bikinifitness #couplegoals #couple #gym #gymlife #gymflow #fitness #fitgirl #fitnesslife #fitnesslifestyle #fitnessaddict #fitnessmotivation #model #photography #muscle #strong #photooftheday #picoftheday #instadaily #aesthetic #healthy #lifestyle #followme #instagood #bodybuilding #body #bodybuilder #motivation

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Hey @baileyimage .... what shots should we take so it doesn’t look like i’m disabled, haven’t dieted and fat. . guy can make anyone look good 😂. . . . 💻 online and 1-1 coaching spots available - email ste@mcgrathtrainingsystems.com for more information. . . #training #gym #bodybuilding #muscle #bulk #fitness #diet #transformation #manchester #manchesterpt #personaltraining #personaltrainer #exercise #health #nutrition #diet #abs #lean #fatloss #weightloss #motivation #fitfam #fitspo

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Hallo ihr lieben, hier mal ein aktueller formcheck für euch. auch wir sportler sind nur menschen und nehmen auch mal zu. schließlich müssen wir unseren körper auch ein wenig ruhe gönnen und können nicht 364 tage im jahr auf diät sein. momentan gehe ich 5x die woche zum training 🏋️💪. seit den wettkämpfen habe ich mittlerweile wieder 8 kg zugenommen. meine werte haben wir meinem körper langsam angepasst damit ich nicht direkt zum mopsi werde🙈. bei den supps hat sich nicht viel geändert außer das kreatin wieder dazu gekommen ist 💪💯. was gibt es bei euch so neues ?➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖#health #fitness #fit #tflers #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #photooftheday #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #instagood #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #eatclean #exercise ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🔹coach @dennis_weitz_rhino_army_leader 🔹team @rhino_army_ 🔹sponsor @lspsports 🔹studio @towerpowersiegburg ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ @lspsports @dennis_weitz_rhino_army_leader @sami.k.10 @gymina_official @stevefloba @claudiaheilmann_lsp_athlete @lspsports @strongman_hercufab_lsp @lisawhey @nawid_ifbb @marvin9469 @heikolackstetter @oatking

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🏃go out #workout #sweat #run then earn your shower 💦🐳

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Olha a @renata_lopesf em um ensaio. . 🌐nacional team 🌐 ✅ @ ✅ @ ✅ @nacionaltattoo ______________________________________________ #fitness #gym #academia #treino #dieta #foco #nopainnogain #bodybuilding #fikagrandeporra #workout #fit #maromba #lifestyle #lingerie #motivation #esmagaquecresce #saúde #vidasaudavel #vemmonstro #foconadieta

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Shoulder pump sunday @endeavourhealth 💪🏻 - checkout my training & diet plans ⬇️ https://nextlevelfit.mypthub.net/buy-packages ➡️link in insta bio @kerry_nextlevelfit _ 💥save 40% on all @bpi_sports_uk supplements at www.bpisports.co.uk use code nxl40 at checkout 💊 - 👕👖 @empire_attire_ clothing available at www.empireattire.co.uk - #flex #fitspo #instafit #fit #fitness #health #training #diet #nutrition #strength #gym #workout #bodybuilding #crossfit #physique #asthetics #gains #goals #weightloss #lean #muscle #bpisports #bpisportsuk #teambpi #bpiuk #bpiathlete #empireattire #empire #empireathlete #teamempire

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