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Antes de consumir as #leguminosas, deixe-as de molho em água por pelo menos 8 horas e descarte essa água antes do preparo. isso ajuda a reduzir o teor de ácido fítico desses alimentos, que prejudica a absorção do ferro.
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➡️além disso, vale a pena investir em alimentos que ajudam a absorver o ferro não heme (de menor absorção). a #vitaminac ajuda a aumentar a absorção de #ferro, por isso, inclua na mesma refeição os alimentos fontes desse nutriente, como laranja, caju, goiaba, manga, morango, pimentão e tomate.
por outro lado, evite consumir alimentos ricos em #cálcio (leite e seus derivados, por exemplo), café e chás na mesma refeição com ferro, pois eles prejudicam a absorção de ferro.
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#tianeinspira #deficiencianutricional #govegan #vegetarianismo #veganismo #saude #nutricao #nutricionistabh #nutrivegana #alimentacaosaudavel #bariatrica #reducaodeestomago #cirurgiabariatricabh

comment 0 star 11 9 minutes ago

comment 2 star 17 10 minutes ago

Composto diet
tem dúvidas???
vamos esclarecer elas!!!
pergunte abaixo nos comentários ou chame no whatsapp (51) 994716819 💊composto diet!
✍elimina media 4 a 12kg ao mês 💊🌿 *composto * 🌿💊
faz com que a pessoa perca peso de maneira saudável e eficaz.
ele inibe o apetite, desintoxica o organismo, elimina os líquidos retidos e inchaço. acelera o metabolismo e diminui a ansiedade. média de perca de peso varia de 8 a 10 kg no mês dependendo de cada organismo. os efeitos colaterais são: boca seca, sede, enjoos, tontura, dor de cabeça, falta de sono, agitação, outras pessoas sentem moleza, e já tem organismos que já não sentem nada, sendo que os mesmos dentro de 2 semanas no máximo desaparecem, é só questão do organismo adaptar.
composto é 100 % natural a base de plantas.

posologia
💊🚨 🚨 inicia na primeira semana com 1 cápsula pela manhã as 08 horas.
👉🏼 contra indicado para
* cardíacos
* gestantes * menores de 14 anos.
* não fazer uso de drogas e álcool. 🚨 age no organismo em 3 etapas
1- todas as toxinas existentes no organismo serão eliminadas pela urina e pelo suor, por isso a necessidade de ingestão de bastante líquido; mínimo 3 a 4 litros diário.

2- eliminação e queima de gorduras viscerais, todos os órgãos internos serão limpos de toda a gordura;

3- por fim a queima de gorduras externas, chamadas de gorduras localizadas.

todas essas etapas acontecem independentes de exercícios, mas as pessoas que os praticam alcançam resultados mais rápidos, ressaltando que cada organismo responde de forma diferente, baseado nas rotinas diárias e alimentação correta.
essencial beber mínimo 3 a 4 litros ao dia de líquido, e mesmo sem fome procurar se alimentar se possível 3 x 3 hs alimentos saudáveis, em pouca quantidade.
#emagrecimento #lipoaspiracao #bariatrica

comment 0 star 8 9 minutes ago

Hoje teve! foco e persistência sempre! ninguém falou que seria fácil... mas vale muito a pena! #bariatricando #bariatricosquetreinam #bariatrica #gastroplastiabypass #reducaoestomago #dieta #exercicio #musculacao #endorfina

comment 0 star 7 10 minutes ago

"fiz a cirurgia bariátrica. quando posso voltar ao trabalho?" o dr. rodrygo nogueira explica.
👉depois que um paciente é operado, em geral, o médico pede cerca de 15 dias para que ele retorne ao trabalho.
em casos em que o paciente trabalha "home office" com atividades leves, pode ser que ele possa voltar com uma semana, dez dias.
🔸mas cada caso é muito individual. por isso, o seu cirurgião irá te avaliar individualmente e te orientar sobre a quantidade de dias necessários.
combinado?
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#cito #bariatrica #batriatricando #bariatricafortaleza #medicina #saude #obesidade #emagrecimento #dieta #vidasaudavel #allmed #dicas

comment 0 star 12 11 minutes ago

Quantas vezes em momentos de ofertas tentadoras perdemos a consciência e nos deixamos levar pelos nossos #impulsos e #desejos do momento? e quantas vezes nos frustramos depois?
para emagrecer e principalmente permanecer magro é necessário mudar a relação com a comida e seus hábitos, reprogramando a nossa mente para ser nossa verdadeira aliada. por isso, existem técnicas para fortalecer a mente, desta forma aumentamos as chances de permanecermos consciente em situações tentadoras.
mudar não é fácil! é uma luta interna diária. tem uma voz dizendo: "você consegue, você é capaz" e outra dizendo "nem adianta tentar, você nunca vai conseguir, é muito difícil." então, pare de pensar que você tem que perder 5, 10, 15 ou 100kg. não foque no problema que é o peso, traga o foco para a solução que se inicia com a mudança de mente. #dentroparafora 🔃

você já investiu nisso?? tem cuidado da sua mente ou continua vivendo no piloto automático?

valorize a sua mente, pois ela é a base de tudo.👍😉 psicóloga jéssica andreza - 📍 atendimento presencial em salvador e on line para todos os brasileiros.

comment 3 star 16 45 minutes ago

E hoje foi dia de mais uma seção de tratamento para flacidez!!! #bariatrica #bypass #bariatrikada #borboletar #borboletando #30off #vidanova

comment 0 star 0 14 minutes ago

Almoço simples, leve, e gostoso..
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hambúrguer de lentilha, e arroz com furikaki. a salada ficou 'pra tarde'..
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boa tarde!
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#foconadieta #força #determinação #superação #bariatrica #bariatricando #bariatriquei #antesedepois #alimentacaosaudavel #emagrecercomsaude #nutricao #diet #saúde #saudemental #autoestima #bemestar #boatarde #bariatrinquei #bypass #sleeve #bariatriclife #vegan #lifestyle #transformation #bariatricbabes #motivation #corpoemconstrução #corposaudavel #japan

comment 0 star 18 17 minutes ago

Sobrecoxa assada com batata (feita com uma "cama" de cebola, alho e alecrim do quintal - receita do marido 😍), ratatouille e salada 252g ♥🎯
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#diarioalimentar #segunda #posoperatorio #dietaflexivel #segueoplano #foconadieta #comidadeverdade #saudavelegostoso #alimentaçãosaudável  #dietasemsofrer #dieta #delicia #foodporn #ra #reeducaçãoalimentar #bypass #gastroplastia #bariatrica #bypassgastrico #querosermagra #querosersarada #acreditabonita

comment 0 star 25 19 minutes ago

Almoço do dia
foco total
nunca mais desistir de mim
amor próprio é fundamental
a luta é pra sempre
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#reeducaçãoalimentar #emagreci #jamaisdesistir #almoço #nuncadesanimar #ficarmagra #determinação #dedicação #bariatrica #cirurgiabariatrica #bypass #emagreci #emagrecimento #fitness #vidasaudavel #reduçãodeestomago #motivação #ficarmagra #vamosaluta #fé #gratidão #comida #comidadeverdade #diarioalimentar #superação #dedicação #nutricionista #nutrição #dieta #detox #saudável #saúde #vanianovavida

comment 0 star 15 25 minutes ago

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🥑🥥🐟 las grasas son un nutriente esencial y tu cuerpo necesita grasa para funcionar correctamente.
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🥧🥓 pero, demasiada grasa saturada o trans puede aumentar su colesterol y su riesgo de enfermedad cardíaca.
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🥩🥓las grasas saturadas y las grasas trans son sólidas a temperatura ambiente (mantequilla o margarina en barra).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🌰🥜 las grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas son líquidas a temperatura ambiente (aceites).
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🥓➡🥑 siempre que sea posible, reemplace las grasas saturadas y las grasas trans con grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas🥓➡🥑.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📍hospital del espíritu santo
melchor ocampo #216,
barrio del espíritu santo
metepec, méxico.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ☎tel: 722 235 0388.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #gastrofit #bariatricsurgery #metepec #toluca #mexico #mangagastrica #cirugiabariatrica #cirugíasegura #bypassgastrico #balongastrico #obesidad #nutrición #salud #sesaludable #micuerponoesunbasurero
#bajardepeso #bariatricfitness #bariactriclife #bariatriccommunity #bariatrica #protein #proteina #carbs #carbohidratos #grasas #fat #bariatricfood #undiaalavez

comment 0 star 4 25 minutes ago

Essa sou eu pelos olhos e talento da @musadorole, ou anne. eu juro que tô extasiada até agora e já mostrei pra deus e o mundo! que surpresa, braseeeel! primeiro porque ela foi sensível não só com relação a minha aparência, mas a minha personalidade, acertando no desenho e no texto. eu não tenho como agradecer esse carinho... nós nunca nos vimos, mas em todas as nossas conversas sempre foi como se tivéssemos uma intimidade antiga. até foto da ppk a gente já trocou pra ver como ficou esticadinha depois da abdomino. e nude de ppk é coisa séria. eu já tô me vendo pendurada na minha casa como uma das lembranças mais lindas desse processo. de novo, muito obrigada por essa sensibilidade. e gente, partiu aderir a campanha dela? inclusive sigam ela: o perfil é maravilhoso! anne, glória a deux, #elenão, #musadoreolesim! #odiariodeumabariatrica #cirurgiabariatrica #bariatricsurgery #bariatrica #bariatricada #bariatriquei #reducaodeestomago #gastroplastia #gastroplastizada #gastroplastizei #bypass #bypassgastrico #cirurgiaplastica #plasticsurgery #abdominoplastia #cruroplastia #liftingdecoxas #mastopexia #mastopexiasemprótese #liftingdemama #braquioplastia #antesedepois #plena #musadorole #blogueirasreais #mulheresreais #gentecomoagente

comment 0 star 25 26 minutes ago

💪🏻💪🏽💪🏿 não basta apenas uma boa alimentação, o exercício é fundamental pra nossa saúde e um grande auxiliar durante o processo de perda de peso. ⤵️⤵️⤵️
❌quer emagrecer com saúde e todo suporte necessário? entre 5 kg a 10kg em 21 dias. isso mesmo, entre 5kg a 10kg quilos em 3 semanas! 😱. quer ter aquele corpinho que sempre sonhou? então não perca mais tempo>>> dieta dos 21 dias!!!
☑ resultados 100% garantidos. já são mais de 2000 alunos satisfeitos com os resultados, faça parte você também!
basta clicar no link azul da bio (descrição) do nosso perfil para participar.>> projeto 021 (obs: qualquer dúvida chamar direct).
👙💪🏼🙆🏼 #emagrecer ⠀⠀⠀⠀⠀
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#comidasaudavel⠀⠀
#treino⠀⠀
#saudavel

comment 0 star 27 29 minutes ago

Hace casi 3 meses de mi operación. mi recuperación ha sido excelente, hay dias mejores y dias peores, pero me quedo con todo lo positivo que me ha traido y que me traerá. 22 kilos se han ido de sobrepeso y han llegado miles de sensaciones de felicidad. siempre gracias a tod@s l@s que estais ahi. me quedan muchos kilos por perder, pero desde que decidí dar el paso he ganado mi plena seguridad en mi misma. orgullosa de mi proceso y feliz de los cambios que están por venir ❤️❤️❤️ #mangagastrica #bariatricsurgery #sleevesurgery #bariatric #bariatrica #operacionbariatrica #valencia #feliz #newlife

comment 1 star 17 30 minutes ago

👊💪❤
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falta so essa ruma de pelanca ficar no lugar...
ainda bem que eu peguei gosto pra malhar porque eu odiava 🤣🤣🤣
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comment 0 star 16 31 minutes ago

11°dia de dieta líquida - 🐟caldo de posta de tilápia com tomate. 😋 ficou bem saboroso! ➡ arrasta para o lado que as fotos do passo a passo estão na sequência e o preparo na legenda.
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◾refoguei 1/2 dente de alho, 2 rodelas de cebola em 1 colh. sob. de azeite extra virgem e uma pitada de sal... depois acrescentei 1/2 tomate picado (com pele e sem semente) e cheiro verde, deixei refogar e coloquei as 02 postas de tilápia. ▫acrescentei 150 de água e deixei cozinhar bem pra pegar gosto. ▫como usei a posta, tive que tirar os espinhos, nem tinha muito. ☺ daí bati no liqui, passei na peneira e voltei pra panela para deixar reduzir e prontinho!!
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🚫atenção: a minha dieta líquida não é restritiva... desde o 3°dia de pós cirúrgico, que foi quando entrou a alimentação salgada, eu devo bater tudo no liquidificador e depois passar na peneira. sigo a orientação da minha nutri e minha tb. 😉 tem nutricronista que pede apenas para cozinhar e coar o caldo, sem bater no liqui, então é só não bater e coar apenas o caldo.
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❤ é muito bacana trocar dicas e experiências aqui, porém, é essencial que cada um siga a orientação da sua nutri e médico. pergunte sempre à eles o que você pode ou não consumir e como... anote as dicas, pergunte, não fique em dúvida e siga o que for orientado. 😉
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rendeu 100ml e eu consegui ingerir apenas metade. sobrou para o jantar! ☺
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comment 7 star 12 33 minutes ago