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Una almuerzo balanceado y/o saludable = cereales integrales + vegetales + proteínas + frutas.
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por lo general suelo merendar frutas, por eso no están en el plato. 😉
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comment 2 star 10 2 hours ago

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comment 6 star 87 5 hours ago

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comment 0 star 53 6 hours ago

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comment 2 star 76 Yesterday

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comment 5 star 57 Yesterday

🔹para los que no conocen la arepa (aún tenemos la espinita en si es de origen colombiano o venezolano 😂 así que diré que es de ambos!) es un alimento típico de mi país (venezuela), se hace a base de harina de maíz precocida y lo mejor es que le puedes agregar cúrcuma en polvo, linaza , avena y/o chía, de esa manera puedes aportar una gran cantidad de nutrientes esenciales para tu cuerpo.
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🔹cúrcuma: contiene nutrientes medicinales y saludables como proteínas, fibra, vitaminas b, c, e y k, sodio, potasio, calcio, cobre, hierro, magnesio y zinc.
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🔹linaza: se destaca por contener ácido graso omega 3, vitaminas b, c y e, magnesio, manganeso, fósforo, entre otros.
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🔹avena: aporta fósforo, magnesio, hierro, manganeso y vitamina b1, b2, b3 y e, potasio, calcio, selenio, silicio, cobre, zinc, en fin contiene una buena cantidad de antioxidantes beneficiosos para nuestra salud.
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🔹semillas de chía: contiene una gran fuente de proteínas, vitaminas, fibra, calcio, potasio, hierro, magnesio, zinc y de ácidos grasos omega 3.
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por otra parte los huevos revueltos están acompañados de albahaca, arracacha (apio), pimentón, cúrcuma, tomate cherry, cebolla, espinaca, ajo y vinagre de manzana, cocinamos muy bajo en sal y sólo con aceite de oliva extra virgen. .
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nota: recuerda que al ingerir fibra debes tomar una buena cantidad de agua al día para luego no tener malestares gastrointestinales. además con una pequeña cucharada en los alimentos estaría muy bien, en este caso nosotros agregamos los 4 porque nos encanta y bebemos muchísima agua, pero es a gusto de cada quién.

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comment 5 star 17 2 days ago

🔹 beneficios de la harina de centeno: .

la harina o el pan de centeno cuenta con muchos beneficios para la salud, es destacado por ser uno de los panes más saludables (no lo estoy inventando yo, es recomendado por la organización mundial de la salud) debido a sus propiedades nutricionales: ácidos grasos saludables, vitaminas a y b, magnesio, fósforo, fibra, potasio, yodo, sodio, zinc calcio, hierro, entre otros. .

te ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares, gastritis, el tránsito intestinal, regula el sistema inmune, controla diabetes, favorece los síntomas del síndrome premenstrual y de la menopausia, además lo puedes incluir si eres deportista, si quieres adelgazar o en tus dietas vegetarianas. .

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comment 2 star 19 3 days ago

En estados unidos se estima que un 15% de la población padece de #fibromialgia. sin embargo, mejorar su condición y obtener una mejor calidad de vida es posible!! .
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comment 9 star 143 4 days ago

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comment 6 star 132 4 days ago

Disponible ácido fólico de 10 mg. llama o escribe al whatsapp al 0414-3415089.

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comment 0 star 2 4 days ago

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comment 9 star 74 4 days ago

🔹 guía de alimentación para artritis reumatoide - parte 2/2
. 🔹semillas de chía y linaza o lino. 🔹harina de maíz (le agregamos cúrcuma, semillas de chía, linaza y/o avena). 🔹té verde (con una cucharada de cúrcuma y/o licuado con frutas). 🔹gelatina en láminas o sin sabor (con frutas). 🔹leche de almendras (la combino con cereal integral sin gluten). 🔹pan de centeno. 🔹champiñones.🔹avena (también tomo agua de avena, piña y de coco). 🔹sopa de patas de pollo. 🔹 jamón de pechuga de pavo.

nota: con esto no quiero decir que es lo único que debes comer, ni sustituye de ninguna manera la opinión de tu doctor; existen muchísimos más alimentos. recuerda que cada cuerpo es distinto y yo estoy compartiendo los alimentos que me recomendó mi especialista y los que mi novio y yo hemos investigado adicionalmente. los consumo frecuentemente y me han ayudado en este proceso. desde entonces nos ha ido muy bien. mantenemos una nutrición basada generalmente en alimentos de origen vegetal y hemos notado grandes y buenos cambios tanto físicos como fisiológicos. 💪🙌
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comment 3 star 16 4 days ago
🔹 Guía de Alimentación para Artritis Reumatoide - Parte 1/2
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Lo primero que nos viene a la mente seguida de la lista de alimentos que debemos evitar, es: ¿Qué es lo que puedo comer?, y así tal cual se lo pregunté a mi Doctor, porque sentí que no tenía opciones de poder alimentarme y -GRAVE ERROR- ¡hay muchas! Él seguidamente sonrió y me respondió: >> . . . #artritisreumatoide #artritis #artritisjuvenil #artritisreumatoidea #articulaciones #enfermedadcronica #autoimune #reuma #reumatologia #artritisyreumatología #arthritis #rheumatoidarthritis #healthyfood #GreciaMsk" title="🔹 Guía de Alimentación para Artritis Reumatoide - Parte 1/2 . Lo primero que nos viene a la mente seguida de la lista de alimentos que debemos evitar, es: ¿Qué es lo que puedo comer?, y así tal cual se lo pregunté a mi Doctor, porque sentí que no tenía opciones de poder alimentarme y -GRAVE ERROR- ¡hay muchas! Él seguidamente sonrió y me respondió: "Si tienes: frutas, vegetales, pescado, pollo, cereales integrales, comer bajo en sal y usar aceite de oliva", entre otros que estaré compartiendo con ustedes. . . También le comenté a mi Doctor que me encantaba el chocolate y el café. Me dijo que debía olvidar definitivamente el chocolate tradicional, y que el café podía tomarlo cada cierto tiempo, pero sin azúcar. Así que mi novio y yo investigamos aún más, y decidimos elaborar una guía de alimentos para tener variedad al preparar las comidas. La comparto a continuación: . . 🔹Frutas: Fresas, Piña, Manzana, Cereza, Papaya (Lechosa), Aguacate, Naranja, Mandarina, Banana, Melocotón, Mango, Limón, Guayaba y Sandía (Patilla). 🔹 Legumbres y Hortalizas: Espinaca, Cúrcuma, Jenjibre, Tómate o Tómate Cherry, Cebolla, Brócoli, Coliflor, Lechuga, Zanahoria, Arracacha (Apio), Calabaza (Auyama), Repollo, Remolacha, Ajo, Pimientos y lentejas. 🔹Aceite de Oliva Extra Virgen (Para cocinar y aderezar ensaladas). 🔹Vinagre de Manzana (En ensaladas). 🔹 Pollo. 🔹Pescado. 🔹 Arroz Integral. 🔹Pasta Integral. 1/2>>> . . . #artritisreumatoide #artritis #artritisjuvenil #artritisreumatoidea #articulaciones #enfermedadcronica #autoimune #reuma #reumatologia #artritisyreumatología #arthritis #rheumatoidarthritis #healthyfood #GreciaMsk" >

🔹 guía de alimentación para artritis reumatoide - parte 1/2
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lo primero que nos viene a la mente seguida de la lista de alimentos que debemos evitar, es: ¿qué es lo que puedo comer?, y así tal cual se lo pregunté a mi doctor, porque sentí que no tenía opciones de poder alimentarme y -grave error- ¡hay muchas! él seguidamente sonrió y me respondió: "si tienes: frutas, vegetales, pescado, pollo, cereales integrales, comer bajo en sal y usar aceite de oliva", entre otros que estaré compartiendo con ustedes.
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también le comenté a mi doctor que me encantaba el chocolate y el café. me dijo que debía olvidar definitivamente el chocolate tradicional, y que el café podía tomarlo cada cierto tiempo, pero sin azúcar. así que mi novio y yo investigamos aún más, y decidimos elaborar una guía de alimentos para tener variedad al preparar las comidas. la comparto a continuación:
.
. 🔹frutas: fresas, piña, manzana, cereza, papaya (lechosa), aguacate, naranja, mandarina, banana, melocotón, mango, limón, guayaba y sandía (patilla). 🔹 legumbres y hortalizas: espinaca, cúrcuma, jenjibre, tómate o tómate cherry, cebolla, brócoli, coliflor, lechuga, zanahoria, arracacha (apio), calabaza (auyama), repollo, remolacha, ajo, pimientos y lentejas. 🔹aceite de oliva extra virgen (para cocinar y aderezar ensaladas). 🔹vinagre de manzana (en ensaladas). 🔹 pollo. 🔹pescado. 🔹 arroz integral. 🔹pasta integral. 1/2>>>
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comment 0 star 13 4 days ago

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comment 3 star 54 4 days ago

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comment 2 star 119 5 days ago

Comunicado @immunebiogreencell •••••
olga tañon (@olgatanonofficial ) nueva portavoz oficial del immune bio green cell. deslice hacia la izquierda para acceder al comunicado completo
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comment 5 star 123 6 days ago

🔹alimentos con propiedades anti-inflamatorias para combatir la artritis reumatoide
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si algo debemos tener presente aparte de la prescripción médica, las terapias físicas y el control sobre nuestras emociones, es que la nutrición tiene un papel esencial en éste proceso porque la ar requiere de un trabajo en equipo! . .
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recordemos que la alimentación y la salud están sumamente ligadas, así como hay alimentos que debido a sus componentes nos pueden agravar la inflamación, la naturaleza es tan maravillosa y extraordinaria que nos proporciona otra gran cantidad con propiedades antiinflamatorias que nos ayudan a llevar mucho mejor éste camino, por ende puedes integrarlos en tu día a día. aquí les tengo algunos que hemos agregado a mi plan alimenticio y me ha ido excelente:
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. 🔹 cúrcuma.
🔹 ajo.
🔹 jengibre.
🔹 brócoli.
🔹 semillas de chía.
🔹 semillas de lino o linaza.
🔹 aceite de oliva extra virgen.
🔹 fresas.
🔹 piña.
🔹 kiwi.
🔹 manzana.
🔹 cerezas agrias.
🔹 papaya (lechosa).
🔹 aguacate.
🔹 tomate cherry.
🔹 remolacha.
🔹 cebolla. .
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pd: no hablo y/o escribo en singular, porque siempre trabajo en equipo de la mano de mi novio que es quien día a día me apoya y comparte conmigo ésta experiencia, y con mis familiares y amigos (por medio de las redes sociales y de videollamadas, ya que la distancia no es una limitante para la comunicación, gracias por siempre estar allí, son el rock jajaja). es bueno integrar siempre a la familia y a tu círculo de amigos, recuerda que ésta enfermedad no sólo nos afecta a nosotros como pacientes, sino también a nuestro entorno. .
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comment 5 star 21 6 days ago

🔹"aceptación es amor propio" en artritis reumatoide 3/3

el punto es que si no comienzas por aceptar esas etapas que te están ocurriendo actualmente, será un poco díficil superar día a día ésta enfermedad, porque al despertar y querer levantarnos de la cama es cuando más nos cuesta y nos recuerda que está presente, y es ahí donde debemos agradecer a dios por un nuevo día, iniciarlo con entusiasmo y fuerza, enfocarnos en las habilidades que aún tenemos y reinventarnos para lograr tener seguridad en nuestros movimientos sin causar lesiones, eso es lo que nos va a permitir tener mejor calidad de vida y lograr ser independiente en la convivencia cotidiana.
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a mí me tomó bastante tiempo aceptar mis nuevas manos, sí, para mí son nuevas, porque no estaba acostumbrada a ellas, a verlas así y a mis pies porque ya no entran en cualquier tipo de calzado, pero ¡lo logré! y desde ese entonces me siento mejor, no me da pena mostrar mis manos, y respecto a mis pies uso calzados agradables y de una talla más a la que solía ser para mayor comodidad. dichos cambios se tratan de eso, de aprender a buscar soluciones a las cosas que en ocasiones nos resultan imposible porque no lo seguimos intentando y de ver el lado positivo a todo éste proceso! 3/3.
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comment 9 star 31 1 weeks ago
🔹>> . . #artritisreumatoide #artritis #artritisjuvenil #artritisreumatoidea #articulaciones #enfermedadcronica #autoimune #reuma #reumatologia #artritisyreumatología #arthritis #rheumatoidarthritis #GreciaMsk" title="🔹"Aceptación es Amor Propio" en Artritis Reumatoide 2/3 Se acabaron las vacaciones, me tocó regresar y de vuelta a la Universidad, las camisas me quedaban apretadas y la mayoría de mis pantalones no podía subirlos, fue cuándo mi tío/papá con sus frases tan delicadas (me las reservo) jajaja me dio un empujón para que yo adelgazara, comencé a entrenar todos los días, a las 5am salía a caminar en ayuna con un termo de agua y regresaba caminando también, al tiempo me di cuenta que sí estaba funcionando y poco a poco fui agregando actividades como trotar, aeróbicos, spinning y pesas para tonificar, logré que mi cuerpo entrara nuevamente en mi ropa y me sentía mucho mejor, me acostumbré al entrenamiento porque me sentía activa durante el día y la ansiedad de los parciales o el estrés que me causaban algunas materias en la Universidad ya no me afectaba. . . ¿A dónde quiero llegar con todo esto? A qué entiendas que todos debemos amarnos tal cual somos, en las diferentes etapas que se nos puedan presentar, con Artritis Reumatoide vendrán cambios físicos que debemos comprender y aceptar, con esto no quiero decir que no vas a hacer nada por ayudarte, al contrario, hay ejercicios, fisioterapias y actividades (dependiendo de las limitaciones físicas) que podemos realizar para mantener activas nuestras articulaciones y tener mejor calidad de vida. 2/3>>> . . #artritisreumatoide #artritis #artritisjuvenil #artritisreumatoidea #articulaciones #enfermedadcronica #autoimune #reuma #reumatologia #artritisyreumatología #arthritis #rheumatoidarthritis #GreciaMsk" >

🔹"aceptación es amor propio" en artritis reumatoide 2/3

se acabaron las vacaciones, me tocó regresar y de vuelta a la universidad, las camisas me quedaban apretadas y la mayoría de mis pantalones no podía subirlos, fue cuándo mi tío/papá con sus frases tan delicadas (me las reservo) jajaja me dio un empujón para que yo adelgazara, comencé a entrenar todos los días, a las 5am salía a caminar en ayuna con un termo de agua y regresaba caminando también, al tiempo me di cuenta que sí estaba funcionando y poco a poco fui agregando actividades como trotar, aeróbicos, spinning y pesas para tonificar, logré que mi cuerpo entrara nuevamente en mi ropa y me sentía mucho mejor, me acostumbré al entrenamiento porque me sentía activa durante el día y la ansiedad de los parciales o el estrés que me causaban algunas materias en la universidad ya no me afectaba. .
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¿a dónde quiero llegar con todo esto?

a qué entiendas que todos debemos amarnos tal cual somos, en las diferentes etapas que se nos puedan presentar, con artritis reumatoide vendrán cambios físicos que debemos comprender y aceptar, con esto no quiero decir que no vas a hacer nada por ayudarte, al contrario, hay ejercicios, fisioterapias y actividades (dependiendo de las limitaciones físicas) que podemos realizar para mantener activas nuestras articulaciones y tener mejor calidad de vida. 2/3>>> .
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comment 2 star 13 1 weeks ago
🔹>> . . #artritisreumatoide #artritis #artritisjuvenil #artritisreumatoidea #articulaciones #enfermedadcronica #autoimune #reuma #reumatologia #artritisyreumatología #arthritis #rheumatoidarthritis #GreciaMsk" title="🔹"Aceptación es Amor Propio" en Artritis Reumatoide 1/3 Hoy comienzo hablándote sobre lo importante que es para mi ésta frase "Aceptación es Amor Propio" y sé que para ti también, te contaré un poquito sobre mi... Siempre he sido una persona que ha aceptado su cuerpo en diferentes etapas, desde que tengo uso de razón hasta que era una adolescente fui muy delgada, tal vez en algunas ocasiones mis compañeritos me llegaron a poner apodos, pero jamás le he prestado atención a lo que los demás opinen de mi o de mi apariencia, por lo tanto nunca me afectó! 💃 Cuándo inicié la Universidad la ansiedad ante los parciales me hacían comer bastante, aún así, pasé de ser delgada a estar "rellenita" continué aceptandome tal cual era porque me sentía cómoda conmigo misma y seguía sin importarme los comentarios de las demás personas, sinceramente jamás me he preocupado por encajar en el estereotipo de "cuerpos perfectos" (los que me conocen saben que siempre ha sido así jajaja y a estas alturas tampoco me interesa encajar, mi novio siempre me dice que estoy enamorada de mi misma😂🙈). . . A mitad de mi carrera Universitaria, en vacaciones me fui a un Estado muy grande y hermoso en mi País (Estado Zulia, Venezuela), una de mis amigas siempre nos había invitado para que lo conociéramos y comprendieramos el amor por su Maracaibo, en cuestión de 2 días planificamos irnos juntas, fue un mes y medio exacto lo que duramos recorriendo, disfrutando y comiendo todas las delicias de allá diariamente, hasta que mi estómago dijera "no puedo más" 🙈 aumenté 6kg aproximadamente (No recuerdo muy bien, creo que pesaba 54kg pero llegué a 60kg). 1/3>>> . . #artritisreumatoide #artritis #artritisjuvenil #artritisreumatoidea #articulaciones #enfermedadcronica #autoimune #reuma #reumatologia #artritisyreumatología #arthritis #rheumatoidarthritis #GreciaMsk" >

🔹"aceptación es amor propio" en artritis reumatoide 1/3

hoy comienzo hablándote sobre lo importante que es para mi ésta frase "aceptación es amor propio" y sé que para ti también, te contaré un poquito sobre mi... siempre he sido una persona que ha aceptado su cuerpo en diferentes etapas, desde que tengo uso de razón hasta que era una adolescente fui muy delgada, tal vez en algunas ocasiones mis compañeritos me llegaron a poner apodos, pero jamás le he prestado atención a lo que los demás opinen de mi o de mi apariencia, por lo tanto nunca me afectó! 💃

cuándo inicié la universidad la ansiedad ante los parciales me hacían comer bastante, aún así, pasé de ser delgada a estar "rellenita" continué aceptandome tal cual era porque me sentía cómoda conmigo misma y seguía sin importarme los comentarios de las demás personas, sinceramente jamás me he preocupado por encajar en el estereotipo de "cuerpos perfectos" (los que me conocen saben que siempre ha sido así jajaja y a estas alturas tampoco me interesa encajar, mi novio siempre me dice que estoy enamorada de mi misma😂🙈). .
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a mitad de mi carrera universitaria, en vacaciones me fui a un estado muy grande y hermoso en mi país (estado zulia, venezuela), una de mis amigas siempre nos había invitado para que lo conociéramos y comprendieramos el amor por su maracaibo, en cuestión de 2 días planificamos irnos juntas, fue un mes y medio exacto lo que duramos recorriendo, disfrutando y comiendo todas las delicias de allá diariamente, hasta que mi estómago dijera "no puedo más" 🙈 aumenté 6kg aproximadamente (no recuerdo muy bien, creo que pesaba 54kg pero llegué a 60kg). 1/3>>> .
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comment 0 star 17 1 weeks ago