Instagram Public Photos with #спорт
8,737,155 photos

Вчера зашли на вечерний рынок. Я решила померить очередные шортики, а продавщица такая: сорри, у меня нет вашего размера, у меня только на маленькие попы😳. Вот я думаю, радоваться или расстраиваться😂. Шучу. Те времена, когда я думала, что чем размер штанов меньше - тем лучше, давно прошли. Расскажу-ка я сегодня о своей периодизации. Я склоняюсь к тому, что хорошую спортивную форму можно иметь круглый год, не балансируя между "сушкой" и "межсезоньем", как это часто бывает у выступающих спортсменок (да и у меня самой было, хоть и не экстримально). Я считаю, что набирать 10-15кг, когда тебе не надо на сцену, а потом в срочном порядке это все сжигать нецелесообразно. Сейчас мой вес может скакать туда-сюда в пределах двух кг (это очень сильно зависит от цикла😒). Постоянно находиться на жиросжигании не стоит. Нужно обязательно давать организму передышку, не уходя в отрыв. Сбросили несколько кг - ЗАКРЕПИТЕ, дайте организму привыкнуть к новому весу, стабилизируйте его. Попитайтесь на поддержание, без дефицита. Прошла пара недель - вес стабилизировался - можете дальше сжигать жир. Я сейчас вешу 57кг (162см роста). У меня много мышц, поэтому для меня вполне комфортный вес находится в диапазоне 55-57 или даже 58кг. Целый месяц я питалась вполне расслабленно, без перекосов, тренировалась в треть силы и наслаждалась жизнью и бездельем. Форма не стала хуже👌. Я сейчас не сухая, но и не заплывшая. Сейчас вернусь домой и снова сделаю дефицит 10%, войду в обычный режим и точно знаю, что рельеф не заставит себя ждать. Это очень круто, понимать, что ты знаешь, как отреагирует твое тело и можешь работать с ним, как тебе это нужно. Интересно вам вообще про мой тренировочно-питательный процесс? #алиона_тренировки

comment 68 star 4,097 1 hour ago

❗️часто спрашивают, сколько калорий нужно в день и как правильно посчитать бжу❓ не понимая главного , что даже если вам удастся подсчитать необходимые вашему организму, при сегодняшнем обмене веществ бжу - это не значит, что завтра этот расчёт окажется верным. И важно помнить, что организм это -сбалансированная система , которая очень быстро подстраивается. А потом вы задаетесь вопросом Почему я не могу похудеть, делаю все тоже самое, а не худею🤔? Сочетание разгрузочных и загрузочных дней ( о них все подробно ниже в ленте)даёт наиболее интересную для организма интервальность, ведь на разгрузке у нас идёт нехватка, а на загрузке мы опять раскручиваем обмен веществ. Но и не забываем, что спорт всегда может скорректировать излишнее бжу. ИТОГ :❗️ЕДИМ, ТРЕНИРУЕМСЯ, ХУДЕЕМ❗️с добрым утром🌟 ваша Мася 💋 #худеемсмасей#мася#бикини#фитнес#спорт#красота#фигура#худеем#пп#диета#стройнею#фигурамоеймечты#совершенство#путь#мечта#я#модель#фото#преображение#мотивация#хочубытьстройной#diet#top#люблю#motivation#сашашпак#supermasya

comment 157 star 4,915 2 hours ago

Напишите, какой был ваш максимальный вес и сколько вы весите сейчас))) Автор - @jujimufu #fitnessvideo #sport #workout #спорт #упражнения #тренировка #training #train #justdoit #fitspo #cardio #мотивация #фитнесс #кардио #растяжка #йога #здоровыйобразжизни

comment 163 star 3,329 2 hours ago

Вот вам планы на первую пятиминутку лёжа в кровати🌪 Выглядит немного страшновато, но вакуум это упражнение, которое реально помогает подтянуть мышцы живота и сделать его более плоским🔥 Практически без противопоказаний - без ограничений на время после родов, вес, гв, спортивные умения и прочие наши отмазки) Есть определённая последовательность действий для выполнения это упражнения. Но в первую очередь, его важно прочувствовать и оттого сложно обьяснить! Необязательно получается с первого раза, но тренируясь и прислушиваясь к мышцам, они начинают отвечать взаимностью! Делаем исключительно натощак😷 Поэтому идеально ежеутренне прямо в кровати тратить 5 минут с пользой💆🏻 К тому же, вакуум лёжа считается самым легким вариантом, живот под тяжестью хорошо втягивается)) Вдыхаем носом, затем длинный выдох через рот. И на задержке дыхания максимально втягиваем живот, пытаясь приклеить его к спине. Представляйте как он скручивается изнутри. Для начинающих - замереть, для практикующих - напрягаем мышцы пресса в состоянии "живот-спина одно целое", отчего выделяются прямые мышцы, начиная подниматься ходуном, что и выглядит жутковато. Но настолько же эффективно! Потом можно практиковать волну 🌊 Вы как, знакомы с вакуумом? Получается? Мне нравится, что эффект виден практически сразу! Будем пробовать? Поделитесь впечатлениями 🙌😊 А в сториз мануал от Евангелины😂 #минус_четверть_центнера

comment 106 star 2,083 3 hours ago

❌Жан Беленюк и журналистка 😂😂😱 --------------------------------------------
Отмечайте друзей под видео👇
------------------------------------------------
Нравится? Ставь лайк❤⠀⠀⠀⠀ ╔═══════════╗
║👇П О Д П И Ш И С Ь👇
╠═══════════╣
║ 😈 @ufc_555 ╚═══════════╝ ❗️Делитесь своим мнением о видео 🔝 ❗️Также посоветуй подписаться всем своим @друзьям 👍 😍Самые качественные видео только у нас 🔝 #hishniki #mma #бокс #борьба #нокаут #нокдаун #спорт #спортзал #драка #видео #ufc #fight #night #m1 #champ #champion #бросок #удар #жестко #жесть #чемпион #победа #мужчина#suplex #wrestling #трек #бомба #музыка #ko #backfist

comment 56 star 5,995 4 hours ago

Черное стройнит💣я вот выезжаю в аэропорт и желаю вам добрейшего утра😊😘нам предстоит дальняя дорога🌍🌚🌝

comment 62 star 5,683 5 hours ago

Если вы думаете, что я супергерой, парень-красавчик, сверхчеловек, который на все способен, то я вынужден вас разочаровать-я не такой! Мне,реально, было страшно прыгать. Я очень боюсь высоты: потеют ладони, кружится голова, да, что уж там, потеет все тело и трясутся ноги, прижимает к земле, но ради кино приходится становиться кем-то другим. Возможно, даже немного, хоть чуть-чуть я побыл богом эти 8 секунд пока летел или просто мешком с мясом! За этот прыжок я у продюсеров не попросил доплаты, и знаете почему? Потому что затупил! Фильм "Одноклассницы новый поворот"

comment 279 star 13,453 54 minutes ago

Доброго утра ! ☀️ #alenafantastica#fitnessbukini#fantastica#аленаботкина#geneticlabteam#glteam#geneticlab#glnutrition#geneticlabnutrition#fitnessbukini#sport#girlsgeneration#workout#work#мотивация#спорт#мотивация#fitnessmodel#fit#food#fantasticafood#сушка#пп#диета#fitness

comment 51 star 4,100 3 hours ago

Поздравляем с Юбилеем тренера отделения греко-римской борьбы ШАВЛОХАШВИЛИ ЗВИАДА ВЛАДИМИРОВИЧА! Желаем, чтобы воспитанники воплотили Ваши общие мечты и достигали победных вершин на всех соревнованиях! Пусть всегда будет рядом удача, везение и успех! #живуспортом #нашеподмосковье #спорт #поздравляем #сднемрождения #сдюсшорпоединоборствам #борьба #грекоримскаяборьба #юбилей

comment 0 star 0 just now

Ставь лайки👍 ПОДПИШИСЬ 👇 @__love__mur @__love__mur @__love__mur #махачкала #москва #питер #избербаш #чечня #видео #кавказ #дагестан #хасавьюрт #малыш #приколы #юмор#инстамама #like4like #love #look #video#hot🔥#смех#животные#пранк#юмор#красивые #музыка#мультики #хабаровск #красотка#3#1#2 #смех#спорт#

comment 0 star 0 just now

Детокс курс это инновационное средство для фигуры которое состоит полностью из растительных и натуральных компонентов. 🍀Снижает аппетит, обеспечивает чувство сытости 🍀Уменьшает количество потребляемых калорий 🍀Выводит токсины и шлаки 🍀Абсорбирует и выводит жиры 🍀Нормализует работы кишечника 🍀Ускоряет метаболизм 🍀Естественная нормализация фигуры Детокс программа является очень важной частью системы правильного питания. С ее помощью мы очистим организм от накопившихся шлаков, токсинов, поможем ему наладить правильное функционирование системы пищеварения и тем самым многократно усилия эффект от медикаментозной части программы. Детокс программа направлена на глубокое очищение кишечника, поджелудочной железы, печени. Очистившись и начав работать в здоровом режиме эти органы начинают расщиплять и утилизировать жиры намного быстрее и эффективнее. По нашему опыту и опыту наших многочисленных клиенток средняя потеря за недельный курс 2-4 кг, к тому же абсолютно у всех наблюдается улучшение общего самочувствия, легкость, значительно уменьшаются объемы ( особенно в области талии и живота), улучшатся состояние кожи и волос. Цена 👛 2200 р . #девушка #ямама #инстамама #пп #ппдневник #ужин #закат #ппужин #яхудею #спорт #дневникпитания #худеювинста #еда #люблюмужа #деткитакиедетки #москва #мск #москваялюблютебя #санктпетербург #питер #казань #волгоград #тюмень #Новосибирск #екатеринбург #краснодар #нижнийновгород #краснодар

comment 0 star 0 just now

Один из самых знаменитых «малышей» НБА Нэйт Робинсон пролез между ног оппонента в матче d-лиги. #спорта #sporta #баскетбол #нба #nba #basketball #hoop #balla #basket #россия #спорт #sport #news #sportnews #nbanews #naterobinson #robinson #caa #dleague #funny #crazy

comment 0 star 0 just now

Выходные в Краснодаре 🤗 #sport#fitness#sport_kmv#fitnessfood#fitnessmodel#fitness#model#fitnessmotivation#fitnesslife#gym#gymtime#gymsportpremium#girl#life#motivation#bodybuilding#фитнес#спорт#спортзал#мативация#фитнестренер#хедеем#диета#пятигорск#ессентуки#талия

comment 0 star 3 just now

Ну вот и закончилась масленица . . Но только не для моих детей 🤦🏼‍♀️ . Им можно 😉. . А я на диету 💪🏼. . . А так же я объявляю марафон "Худеем к лету ". . 1,5 месяца , мы будем поддерживать друг друга , мотивировать и помогать 😉💪🏼. . Программу питания вы выбираете сами !!! . . Хотите на ПП , хотите на ЕД , ну либо любая другая удобная вам. . . Тренировки и мотивация с меня 🙋🏼😉. . . Поддержка команды 100%!!! . . Не хватает мотивации или силы воли начать одному ?! . Тогда тебе ко мне 😉. . #89035554656 "худеем к лету " . . #марафон #худеемклету #марафонхудеемклету #тело #пп #тренировки #спорт #фигура

comment 0 star 0 just now

Наконец-то выбрался на Байкал, хорошее завершение праздничных выходных😎🤘🏻#живи_на_байкале #парень #спорт #байкал #природа #зима #всекруто #покайфу #отдых

comment 0 star 0 just now

Детокс курс это инновационное средство для фигуры которое состоит полностью из растительных и натуральных компонентов. 🍀Снижает аппетит, обеспечивает чувство сытости 🍀Уменьшает количество потребляемых калорий 🍀Выводит токсины и шлаки 🍀Абсорбирует и выводит жиры 🍀Нормализует работы кишечника 🍀Ускоряет метаболизм 🍀Естественная нормализация фигуры Детокс программа является очень важной частью системы правильного питания. С ее помощью мы очистим организм от накопившихся шлаков, токсинов, поможем ему наладить правильное функционирование системы пищеварения и тем самым многократно усилия эффект от медикаментозной части программы. Детокс программа направлена на глубокое очищение кишечника, поджелудочной железы, печени. Очистившись и начав работать в здоровом режиме эти органы начинают расщиплять и утилизировать жиры намного быстрее и эффективнее. По нашему опыту и опыту наших многочисленных клиенток средняя потеря за недельный курс 2-4 кг, к тому же абсолютно у всех наблюдается улучшение общего самочувствия, легкость, значительно уменьшаются объемы ( особенно в области талии и живота), улучшатся состояние кожи и волос. Цена 👛 2200 р . #девушка #ямама #инстамама #пп #ппдневник #ужин #закат #ппужин #яхудею #спорт #дневникпитания #худеювинста #еда #люблюмужа #деткитакиедетки #москва #мск #москваялюблютебя #санктпетербург #питер #казань #волгоград #тюмень #Новосибирск #екатеринбург #краснодар #нижнийновгород #краснодар

comment 0 star 1 just now

Хочешь похудеть на 10 кг за месяц? Хочешь быть стройной к лету? Тогда тебе срочно сюда! #жир #жируха #жирунет #жируходи #жирная #калории #мотивация #спорт #фитнес #фитнесс

comment 0 star 1 just now

Спорт.залы,в которых я занимаюсь....... #спортзал#здоровье #спорт #физо#тренажоры💪 #сочи #поляна1389 #россия

comment 0 star 0 1 minute ago

Часто слышу вопрос "ты что совсем не срываешься?". Отвечаю всем- нет, я не срываюсь! Этому есть две причины: 1️⃣ у меня сбалансированное питание, в котором присутствуют все необходимые элементы, поэтому у меня нет патологической тяги а сладкому, вредному и тд 2️⃣я отношусь к еде легко. Если даже мне чего то хочется, я это съем и не восприму как срыв, ибо я не сижу на диете, я просто хорошо питаюсь. Я могу съесть и белый хлеб, и шоколадку и даже блины и даже вечером😀 но бывает это все же редко, ибо не тянет. Хотите питаться вкусно, много и при этом худеть? Пишите в Директ 👆🏻 #вижуцельневижупрепятствий #худеюпослекс #дневникпитания #будустройной #худеюнапп #худею #толстаяя #кбжу #худеюклету #худеювинста #фитнес #спорт #пп #правильноепитание #спортзал #качалка #бешенаясушка #философия #лирика #мысли #люди #ппрецепт #пэпэ #худеювкусно #емихудею #яжмать

comment 0 star 3 1 minute ago

@regrann from @anastacciaandfood - Вес с утра 74,6 кг. Взвешусь только в понедельник утром, ровно через недельку ⏲ Сегодня покушала ровно на 1200 ккал : 🍈манго 135ккал 🍏яблоко 46ккал 🥜батончик slim bar mild cocos x2 392 ккал 🍜🍗🥕удой с курицей и овощами ( морковь , перец болгарский ,лук репчатый , цукини , кунжут ) 411 ккал 🍣🌶1шт суши с угрем и острым соусом 82 ккал 🍼alpro soya vanilla 135 ккал + тренировочка на верх полтора часа ⛓ #food #meal #edrecovery #healthblog #пп #ип #кп #компульсивноепереедание #анорексия #еда #dietfood #рпп #правильноепитание #растройствопищевогоповедения #ппблог #блогпитания #булимия #булимиястоп #восстановление #sport #fitness #спорт #фитоняша #худею #vsco #vscocam #vscorussia

comment 0 star 3 1 minute ago

👫 Вам нужны новые подписчики и клиенты ? 📈 Вы хотите увеличить свои продажи ? ☺ Мы с радостью вам в этом поможем !!! 👍 У нас самые низкие цены и лучшее качество ! 💼 Опыт работы 4 года ! ✅ Более 1000 успешно выполненных заказов. ⚠ 100% гарантия на все заказы. 💬 Бесплатная консультация. 📲 whatsapp, vier, telegram: +7-(911)-773-72-79 #спортдлявсех #спорт #спортэтожизнь #спортлайф #спортсмен #спортсила #сила #спортзал #силадуха #спортивноетело #здоровоепитание #спортсмены #силаволи #здоровье #здоровыйобразжизни #спортклуб #инстаспорт #спортспортспорт #спортэтосила #спортивные #спортивнаясемья #спортивнаяфигура #спортвмассы #инстатаг #спортрежим #термобелье #протеин #качок #дочаком #сексуальныедевушки

comment 0 star 1 1 minute ago