Instagram Public Photos with #пп
6,853,821 photos

Вот вам планы на первую пятиминутку лёжа в кровати🌪 Выглядит немного страшновато, но вакуум это упражнение, которое реально помогает подтянуть мышцы живота и сделать его более плоским🔥 Практически без противопоказаний - без ограничений на время после родов, вес, гв, спортивные умения и прочие наши отмазки) Есть определённая последовательность действий для выполнения это упражнения. Но в первую очередь, его важно прочувствовать и оттого сложно обьяснить! Необязательно получается с первого раза, но тренируясь и прислушиваясь к мышцам, они начинают отвечать взаимностью! Делаем исключительно натощак😷 Поэтому идеально ежеутренне прямо в кровати тратить 5 минут с пользой💆🏻 К тому же, вакуум лёжа считается самым легким вариантом, живот под тяжестью хорошо втягивается)) Вдыхаем носом, затем длинный выдох через рот. И на задержке дыхания максимально втягиваем живот, пытаясь приклеить его к спине. Представляйте как он скручивается изнутри. Для начинающих - замереть, для практикующих - напрягаем мышцы пресса в состоянии "живот-спина одно целое", отчего выделяются прямые мышцы, начиная подниматься ходуном, что и выглядит жутковато. Но настолько же эффективно! Потом можно практиковать волну 🌊 Вы как, знакомы с вакуумом? Получается? Мне нравится, что эффект виден практически сразу! Будем пробовать? Поделитесь впечатлениями 🙌😊 А в сториз мануал от Евангелины😂 #минус_четверть_центнера

comment 106 star 2,092 3 hours ago

Начнём неделю с любимого Экспресс розыгрыша🎁😍! Дарим потрясающий Вигвам от @vigvam_shop любой расцветки, на выбор 🤗🎪⛺️! 🔹Правила простые: 🍬Подпишитесь на @vigvam_shop 🍬Поставьте лайк ❤ 🍬Напишите любой комментарий или смайлик под этой картинкой. ( Количество комментариев от одного пользователя не ограничено, чем больше, тем выше ваши шансы на победу 🎖🎪🎗) . 🔹Победитель будет выбран среди всех участников случайным образом и завтра мы объявим его в комментариях! . @vigvam_shop - мастерская по изготовлению вигвамов, мягких игрушек и детского постельного белья. ☝🏻Каждый вигвам и аксессуары сделаны вручную из качественного плотного хлопка с разнообразными принтами, которые можно подобрать по стилю к любой детской. Зайдите на страничку @vigvam_shop и выберите домик, который станет местом игр вашего малыша и несомненно украшением детской. . Уже завтра вигвам от @vigvam_shop может стать твоим!😍❤️🎪 Удачи, мои дорогие 😘!

comment 5,304 star 10,467 3 hours ago

На обычном питании (традиционном, вегетарианском и даже сыроедческом) добиться плоского 24/7 животика лично у меня не получалось. Тяжелая, пускай растительная и даже термически необработанная пища (к примеру орехи) складируемая в кишках на определенный срок, вызывала увеличение в объёмах 🐷 Плюс слабая перильстатика кишечника, нерегулярный, хотя нет, скорее редкий стул (один раз в сутки), вот и привет пузико 👋🏼 Я это чётко осознала это когда была в Сочи и какого-то черта два дня подряд съедала по небольшому (!!!) кусочку кокоса: живот стал просто огромным (по моим нынешним меркам)🤰 Это я к чему говорю 🤔 К тому, что качество жизни на видовом питании несоизмеримо выше 🍓🥑🥝🍎🍊 Желаю всем нам обрести свободу от тарелки 🙏🏼🍝 #ТелоАдель ⭐️

comment 52 star 3,992 3 hours ago

Черное стройнит💣я вот выезжаю в аэропорт и желаю вам добрейшего утра😊😘нам предстоит дальняя дорога🌍🌚🌝

comment 62 star 5,686 5 hours ago

❗️часто спрашивают, сколько калорий нужно в день и как правильно посчитать бжу❓ не понимая главного , что даже если вам удастся подсчитать необходимые вашему организму, при сегодняшнем обмене веществ бжу - это не значит, что завтра этот расчёт окажется верным. И важно помнить, что организм это -сбалансированная система , которая очень быстро подстраивается. А потом вы задаетесь вопросом Почему я не могу похудеть, делаю все тоже самое, а не худею🤔? Сочетание разгрузочных и загрузочных дней ( о них все подробно ниже в ленте)даёт наиболее интересную для организма интервальность, ведь на разгрузке у нас идёт нехватка, а на загрузке мы опять раскручиваем обмен веществ. Но и не забываем, что спорт всегда может скорректировать излишнее бжу. ИТОГ :❗️ЕДИМ, ТРЕНИРУЕМСЯ, ХУДЕЕМ❗️с добрым утром🌟 ваша Мася 💋 #худеемсмасей#мася#бикини#фитнес#спорт#красота#фигура#худеем#пп#диета#стройнею#фигурамоеймечты#совершенство#путь#мечта#я#модель#фото#преображение#мотивация#хочубытьстройной#diet#top#люблю#motivation#сашашпак#supermasya

comment 158 star 4,936 2 hours ago

Доброго утра ! ☀️ #alenafantastica#fitnessbukini#fantastica#аленаботкина#geneticlabteam#glteam#geneticlab#glnutrition#geneticlabnutrition#fitnessbukini#sport#girlsgeneration#workout#work#мотивация#спорт#мотивация#fitnessmodel#fit#food#fantasticafood#сушка#пп#диета#fitness

comment 51 star 4,237 3 hours ago

#дом2#тнт#видео#ретро#ретровидео#ретрофото#фото#бузова#бородина#красота#мода#спорт#пп#зож#взаимныелайки#взаимнаяподписка#dom2#retro#video#дом2видео#звезды#девочкитакиедевочки#мама#инстамама#самаясамая

comment 36 star 1,677 15 hours ago

Доброго вам утра, мои дорогие❤️ Хочу сказать вам спасибо за ваши комментарии и советы🌺 спасибо , что вы у меня такие отзывчивые ❤️ Я к вам с рецептом рулета 😍 он такой нежный и вкусный ..как из детства..тот самый вкус , который сохранился в памяти..нежный и воздушный бисквит пропитанный сливочно-шоколадным вкусом крема😍👍🏼 ---------------------- Спасибо,что не забыли поставить лайк❤️ очень приятно получать от вас обратную связь💋 ---------------------- Для бисквита: 4 белка взбить до крепких пиков Смешать отдельно 4ст.л муки(я брала овсяную), 4желтка, молоко 100мл, разрыхлитель 1/2ч.л, сах.зам 3г Соединить белки с нашим тестом Выпекаем на силиконовом коврике 17-20мин при 180градусах Смазываем мягким творожком с подсластителем и какао Скручиваем рулет и даём ему пропитаться минимум час Вкусное лакомство готово..вы только посмотрите какой он воздушный😍👍🏼👍🏼👍🏼 И кстати насчёт пэпэ блюдо или нет...пока в вашей голове будет сидеть мысль, что правильное питание это низкокалорийная диета, вы так и будите срываться на каждую съеденную шоколадку и винить себя за это!! Правильное питание на 99% - это выбор полезных продуктов с хорошим составом ...Правильное питание -это стиль жизни и в первую очередь ваше здоровье !!!❤️ отличного вам дня💋#пп

comment 62 star 2,905 1 hour ago

Доброе утро!) С началом Великого Поста Вас! Вчера я выкладывала в сторис, как детки ели хрустики из нута, так вот делюсь обещанным рецептом) Они очень неаппетитные на фото, но безумно вкусные😍Когда-то давно я их готовила в соленом варианте по тегу #закуска_от_mumlera , а в этот раз мне пришла идея сделать их сладкими. И к тому же, в этот раз я решилась приготовить без масла🤗 Получилось!) Собственно, что нам нужно: ✔️ 200 гр нута в сухом виде ✔️ 1,5 ст л какао ✔️ подсластитель ( желательно сухой) по вкусу. Я готовила детям и клала 2 ст л сахара Приготовление: ✔️ нут замачиваем на ночь в пропорции 1:2 ✔️ утром сливаем воду, наливаем чистую и варим нут около 1 часа ✔️ сушим на полотенце совсем слегка, нут должен остаться немного влажным ✔️ какао смешиваем с подсластителем ✔️ добавляем нут и тщательно перемешиваем. Добиваемся, чтобы каждое зернышко было коричневым ✔️выкладываем на пергамент зернышко к зернышку и сушим в духовке мин 20 при 180 гр. за это время несколько раз нужно перемешать хрустики ✔️ готовы они тогда, когда внутри становятся пустые, а внешне хрустят🤗 Вот такой сладкий попкорн))) Приятного аппетита)

comment 55 star 1,384 4 hours ago

На обед у меня рыбные котлетки, квашеная капуста и половинка огурца. #пп #правильноепитание #хватитжрать #стройнею #обед

comment 0 star 0 just now

Бутерброды из сладкого картофеля с фруктами и миндальным урбечом 😍🍓🍌🌰🥑 #урбеч#пп#зож#правильноепитание#живаяеда#веган#сыроедение#еда#ппперекус#ппзавтрак#ппрецепты#вегетарианство#вкусно#полезно#здоровье#безсахара#фитнес#ппдневник#худеем#худеемвкусно#завтрак#raw#vegan#foodporn#recipes#veganrecipes#food#foodphoto#healthy#fitness

comment 0 star 0 just now

Курица в перце на ужин Ингредиенты: Филе курицы — 300 г Болгарский перец — 4 шт. Помидор — 3 шт. Лук зеленый — 3 г Йогурт без добавок — 2 ст. л. Сыр — 150 г Специи — по вкусу Укроп — по вкусу Соль, перец — по вкусу Приготовление: 1. Чистим перцы от внутренностей. Для начинки нарезаем куриное филе небольшими кусочками. С помидоров снимаем шкурку, окунув их в кипяток, и режем на маленькие кубики. Нарезаем зеленый лук и петрушку. 2. Смешиваем нарезанное куриное филе, помидоры и зелень. Добавляем соль, перец и дополнительные специи по вкусу. Туда же добавляем 2 ст. л. йогурта без добавок. Перемешиваем. 3. Выкладываем на противень перцы и накладываем уже готовую начинку с курицей. 4. Ставим в разогретую духовку при 180-200°c на 30 минут. Достаем противень и посыпаем каждый перец натертым сыром. 5. Отправляем в духовку еще на 10 минут, пока сыр не расплавится и не образуется корочка. Кушайте вкусно и полезно 😊 #ПравдаМатка #пп #правильноепитание #ппэтовкусно #ппужин #food #foodporn #foodie #foodgasm #foodpics #foodpic #foodstagram #foods #foodphotography #еда #едаялюблютебя #едаеда #едадляжизни #едатопливо #инстаеда #блюдо #блюда #вкусно #вкусняшка #вкусняшки #вкуснятина #вкусности #вкусноиполезно #вкуснота

comment 0 star 0 just now

Хочешь похудеть на 10 кг за месяц? Хочешь быть стройной к лету? Тогда тебе срочно сюда! #сушка #мышцы #живот #завтрак #обед #ужин #перекус #пп #это_пп_детка #ясмогу

comment 0 star 0 just now

Зеленый коктейль для похудения🔹 Можно пить до еды или вместо еды. яблоко – 3 шт.; банан – 2 шт. лимон – ½ шт. или щавеля листья; салат – 5 листьев; вода – 1-2 стакана. Всё измельчаем в блендере и наслаждаемся:3 Зеленые коктейли легко усваиваются пищеварительной системой. Когда они хорошо перемешаны в блендере, большинство клеток зелени и фруктов раздробляются, облегчая организму усвоение ценных питательных веществ. Зеленые коктейли буквально начинают всасываться у вас во рту. Список зелени, пригодной в пищу: - обычная салатная зелень, щавель, петрушка, укроп, кинза, сельдерей, мята, шпинат - «острая» зелень: водяной кресс, листья настурции (капуцина) - горькая зелень: одуванчик - сорняки: песчанка (мокричник), портулак, люцерна, лебеда, крапива, сныть - съедобные цветы: настурция, красный клевер, ноготки (бархатцы), хризантемы, т.д. - листья ягод: листья клубники, земляники, смородины, а также те листья, которые обычно собираются и сушатся для чая - «вершки»: ботва моркови, редиски, свеклы, капусты кольраби. #ппотолиффки #пп #пппитание #ппеда #здоровыйобразжизни #здоровье #люблю #худеемнапп #худею #худеювинста #нямням #ням #вкусноиполезно #вкус #вкусно #правильноепитание #рецепты #еда #едаялюблютебя #Елец #Питер #Москва

comment 0 star 0 just now

Summer jam inc 😎 /// Иногда так тянет на минимализм в кадре.. спасибо целой стопке крутейших фонов, которые удалось скопить за несколько лет. Следуют любому настроению 🙃

comment 1 star 2 just now

Завтрак чемпионки😆 На посту не сижу, но #пп пытаюсь соблюдать💪💖

comment 0 star 0 just now

Новый Вкус energy smart Лимонное печенье! 😍 . Попробуй новый вкус самым первым!😎 . Оформляйте заказ - пиши в viber/telegram - 8963 18 93 530 Регина . Любой город! . . . #nlinternational #energydiet #nl_int #nl_international #energysmart #food #красноярск #ачинск #канск #абакан #правильнокпитание #пп #фигура #похудение #здоровье #печенье #лимонноепеченье #заказатьеду #новинкаnl #новинка

comment 0 star 1 just now

#ппзавтрак Овсянка с сырком 🧀 _______ После вчерашнего зефира отвес 😁 Ну на самом деле сходят отеки от КД и 23 февраля. Опишу вкратце, что с весом : был 78 кг, 22 числа перед КД меня залило на 2 кг, потом отметили праздник 😊, в пятницу я не взвесилась, были не дома, взвесилась в субботу, вес был 81. Вчера утром вес 80, сегодня утром вес 79. Водичка понемногу уходит.

comment 1 star 1 just now

Сегодня стараемся разбить для себя стереотип, что понедельник-день тяжёлый. С работы ушли вовремя, а дома вот такой ужин 😋 и собираемся на тренировку @annetkadetka -жди меня!!! 💪🏋️‍♀️😂😂😂 #жизньврача #пп #правильноепитание #dontworrybehealthy #дневникпитания #ужиннапп

comment 0 star 0 just now

Ну вот и закончилась Масленица, и начался Великий пост. И к этому времени у нас появилось много интересных постных продуктов. Будет вкусно и легко! #вкусвилл #избенка #vkusvill #vkusvill_izbenka #izbenka #izbenka_vkusvill #vkusvill #пост #великийпост2017 #постныепродукты #пп #зож

comment 0 star 1 just now

А у нас на обед кус-кус с овощами и запечённая тилапия?😋 А у Вас?😉 . Если хотите с каждым приёмом пищи получать пользу, энергию, витамины и минералы - тогда Вы наш клиент!🤝🥇 Заказывайте одну из 7️⃣ программ питания! ☎️ 8 (919) 880 10 82 📝 пишите в direct

comment 1 star 1 just now

Аппетита нет, но хотя бы чуть чуть попытаюсь съесть 😇 #пп#обед#худею

comment 0 star 0 1 minute ago
comment 0 star 1 1 minute ago

Мой пп перекус😂😂😂 Артур тоже на пп🙈 Быстрее мамы заппечил коктейль!

comment 1 star 1 1 minute ago

При любой физической активности сердце начинает «наращивать обороты». Такая тренировка очень полезна для самой важной мышцы человека. Но при этом вряд ли получится при размеренном темпе слишком нагрузить сердце. Так что прогулки в этом отношении безопасны. Дыхание. Кислород – вот главный плюс подобных променадов. Любые тренировки в спортзалах или дома, конечно, хороши, но свежий воздух на улице помогает организму насыщать клетки кислородом. Благодаря этому улучшается обмен веществ. Для такого времяпрепровождения придумали даже специальный термин – аэротерапия, то есть благотворное пребывание на свежем воздухе. Хорошо, если где-то поблизости есть парк с хвойными деревьями, которые выделяют полезные вещества. #спортэтожизнь#осанка#режим#отжимания#мышци#идеальнафигура #уход#тренировка#гармония#здоровье#гимнастика#веравсебя#позитивныйнастрой#здоровье#спорт#спортпередсном#зож#пп#диета#йога#фитнес#активность#sport#sleeping#yoga#goodfood#health#fitness

comment 2 star 5 1 minute ago