Instagram Public Photos with #зож
6,985,200 photos

Ну ок, тяжелые силовые из-за спины нельзя, но это не повод пропускать тренировки (а то щеки скоро в айфон помещаться перестанут, придется планшет с собой таскать😂). Ненавижу, когда что-то не по плану, поэтому стараюсь изловчиться и делать хотя бы кардио и тренировки с весом собственного тела💪. Мне такая нагрузка даже на пользу👌. Ножки уменьшать и шлифовать надо. Жаль, что нельзя в одном месте сохранить, в другом уменьшить😢. Придется прощаться не только с ногами-руками, но и с попой (надеюсь, немного🙏🏼). Я себя уже полгода сдерживаю в тяжелых весах, оттого острое ощущение, что недоработала и что чего-то не хватает. Но что поделать, красота, как говорится, требует женственности и миниатюрности, а не секущихся дельт и квадрицепсов, хоть и прощаюсь я с ними сквозь слезы (я отдала им лучшие годы своей жизни😢). На этой неделе сделаю полноценный детокс, благо сниженная активность позволяет🍏🍌🍊🍇🥑🍓🌰. И касторочку выпью🙊. #алиона_тренировки p.s. Кстати, вам вообще интересно про тренировки больше или про питание? Или вообще бытовуха?

comment 149 star 8,217 4 hours ago

Как увеличить ягодичные с помощью тренировок?👇🏽👇🏽👇🏽 Собрала для вас полезные и крутые фишки из своего арсенала😎 Про хорошую технику мы говорить не будем, это очевидный критерий👌🏼 1️⃣ Думай тем самым местом😶😅 Можно сколько угодно тренить и не получать желаемого результата. Фраза "думать %опой" тут как нельзя кстати👌🏼Возьмите за правило "думать" мышцами, на которые выполняете упражнение. Я всегда представляю себе, как мышцы растягиваются и сокращаются в пиковой точке. Это помогает настроить нейромышечную (ментальную) связь и сделать тренировку максимально эффективной. 2️⃣ У многих возникают проблемы с нейромышечной связью даже если упорно думать попой. На помощь приходит предварительное утомление: многоповторные приседания с собственным весом/малым весом, с резинкой, а также разведение ног в тренажёре. 3️⃣ Дополнительно прожимайте ягодичные при сокращении. Это тоже поможет настроить ту самую связь✨ 4️⃣ Кто бы что ни говорил, но классический присед больше нагружает квадрицепсы, чем 🏀🏀 Для максимального включения ягодиц есть 3 фишки: 🔥Разверните мыски в стороны 🔥Поставьте ноги шире 🔥Отседайте назад или соблюдайте более вертикальные углы как при работе в машине Смита 5️⃣ Все на мост 🌉 Лучше всего 🏀🏀 включается при выпрямлении бедра. Поэтому ягодичный мост будет очень кстати👍🏽Люблю выполнять его в тренажёре для сгибания ног. Мягкий валик не давит на тазовую кость и могу без лишних движений установить большое сопротивление. Время от времени выполняю мост на каждую ногу отдельно с блином и на большое количество повторений. Так подключаются средняя ягодичная и волокна, которые не используются при работе со штаниной/тренажёром. 6️⃣ Выпады вперёд также очень крутое упражнение для ягодиц, если грамотно расставить акценты👇🏽 🔥 Делайте шаг больше 🔥 Вставайте с пятки передней ноги Полезно?👇🏽👇🏽👇🏽 Ставь лайк, если полезно💖 Всегда ваша - кентавр Саша🦄✨

comment 42 star 2,283 3 hours ago

Меня мало кто поймёт, но всё же... Каждый делает ВЫБОР для себя Сам. Начиная с выбора того, ЧЕМ ему питаться. Ведь многие кушают лапшу быстрого приготовления ( Кстати! Килограмм такой лапши, стоит дороже КГ Мраморной Говядины!🙀😰🐮), чипсы, колбасы (!Вы видели КАК её готовят?! Мне хватило видео с завода + Рассказ моего знакомого, который там проработал более 10-ти лет ). Изготавливают вашу любимую " мясную " вкусняшку из ВСЕГО что можно. Да-да гениталии и кости животных - в том числе. А так же всевозможные гадости в виде выпечки ( не домашней ), дешевых кондитерских сладостей ( зачем ЭТО покупают Детям, мне Вообще не понятно! ) и т.д и т.п. . Заканчивая ВЫБОРОМ Образа Жизни. Кому-то в кайф тусить в клубах, знакомясь с рандомными людьми. При этом выпивать и курить одну за другой сигареты... Для меня такой ОБЖ - Дикость. Я благодарна сама себе, что в какой-то момент для себя чётко решила - Я примерная Девушка! и Я - достойна Лучшего! 👑 Сейчас так смешно наблюдать, приезжая в родной город, как спивается молодёжь. Сидят в МОЁМ же подъезде, МОИ же бывшие одноклассники с бутылкой пива... Как рожают в 17, а то и 15 лет. Далее садятся родителям на шею. Я БОЛЕЕ ЧЕМ УВЕРЕНА, потом начнут повально разводиться... А Зачем?! Каков смысл бежать Рожать, либо ставить штамп?! Я понимаю если это действительно достойный человек, за которым ты шагаешь только Вперёд - в Светлое Будущее. Но не когда такие парочки сидят и репостят ВКонтакте Конкурсы с "БЕСПЛАТНОЙ" кроваткой для ребёнка или, с*ка, НАБОР ПАМПЕРСОВ. Если вы не можете прокормить и одеть Себя САМИ... То каков смысл заводить ребёнка??🙈😰 . Сейчас КАЖДЫЙ новый знакомый/ая ошарашено переспрашивают меня "Что?! Ты не пьёшь и не куришь?! Ну а как ты тогда веселишься???" Вот таким умственно-отсталым я отвечу публично: Моё "развлечение" - это не сигаретный дым, алкоголь, и употребление наркотиков. Не тусовки в клубах. Не безмозглый шоппинг. А насыщенная, полная эмоций - ЖИЗНЬ! 🌱 Путешествия, природа, животные, преодоления самой себя в любом направлении. Саморазвитие. Здоровая пища, пение в душе, и танцы БЕЗ стимулирующих веществ/ препаратов. Это закаты на берегу моря, душевные разговоры, и конечно же ЛЮБОВЬ ❤️

comment 53 star 2,598 4 hours ago

Голосуем : 1 или 2 ?)) Композит против керамики😈 .🔻 Кстати , на предварительную запись на будущие месяцы можно сэкономить до 20% на виниры,записаться можно только на свободные даты 10 июля...😱 по всем вопросам жмите "НАПИСАТЬ" 👆 ______________________________________________________ Ваш лучший друг стоматолог dr.mun😎 ______________________________________________________ #виниринг #композитныевиниры #виниры #винир #маникюрмосква #маникюр #окрашиваниеволос #отбеливание #отбеливаниезубов #отбеливаниезубовмосква #винирыспб #винирымск #винирыназубы #винирыбезобточки #винирымосква #увеличениегуб #увеличениегруди #увеличениегубмосква #увеличениегрудимосква #пластическийхирург #блефаропластика #макияж #белыезубы #комкибиша #брови #пластическаяхирургия #ринопластика #доктормун #бешенаясушка #зож

comment 20 star 4,684 3 hours ago

О том как это было в картинка☝🏼 Впереди новый сезон, полный эмоций, конкурсов и, конечно же, спорта и вкусного питания♥️ Спасибо нашим участникам за их видео, креатив и такую сильную самоотдачу! Мы вас очень ЛЮБИМ🔥♥️ А вы нас ❓😅😎 🌐www.просушка.рф #просушка #prosushka #proсушка #явпросушке #просушка5 #зожификация #зож #пп #фитнес #спорт #Москва #ВикторияБоня #юрийспасокукоцкий #тренер #худеюнапп #худеюклету #худеювкусно #будустройной #диета #худеювинста #здоровье #ешьихудей #похудение #худею #жир #яхудею #правильноепитание #fatmoney

comment 1 star 1,106 4 hours ago

Доброе утро! 🦋🐝🌳☀️ Если видите рецепт, просьба молча не сохранять 😁😆 Мне приятно, когда Вы оставляете комментарии и ставите сердечко ❤️ на фото ☺ Вчера так хотелось чего-нибудь сладенького, а я-то знаю, как мы, девочки, любим поедать вкусняшки 😄 По крайней мере, я 🙈 И лучше пусть это будет вкусная домашняя #ппвыпечка , чем печенье, к примеру, с плохим составом и в добавок ещё куча ненужных калорий и БЖУ🙄, тем более в этом пироге вышло достаточное количество белков на 100 гр 😻👍🏽 Так что без выпечки никак не обошлось, и мне захотелось снова испечь банановый пирог "Зебра" 🍰 А утром фантазия разыгралась, я все красиво оформила и у меня получился не хуже тортик, чем в кондитерской 😄 🍰 Правда несладкий совсем, но это дело поправимое 😋☺️ . В общем, ловите рецепт с рассчитанным кБЖУ 😜 🔹Творог (у меня 5% домашний) - 400 гр 🔹Яйцо - 3 шт + 1 белок 🔹Молоко 2,5 % - 130 гр 🔹Овсяная мука - 70 гр 🔹Рисовая мука - 70 гр 🔹Банан - 1 шт (у меня большой 125 гр), либо можно любой другой подсластитель. Я обычно использую Фитпарад, но он у меня закончился, поэтому я добавила банан и получился ароматный "банановый пирог-зебра" ☺️ 🔹Разрыхлитель - 1 пакетик (10 гр) 🔹Какао-порошок - 15-20 гр . ✔️Приготовление: Все ингредиенты тщательно перемешать, кроме КАКАО☝🏽️ Делим получившуюся смесь на 2 части. В одну добавляем какао (тесто не должно быть сильно жидким, но и не очень густым). Далее поочередно вливаем тесто в силиконовую форму, сначала белое тесто, затем коричневое, и так до конца. Ставим в заранее разогретую духовку до 180 С', огонь средний и выпекаем 45-50 мин. Проверяйте зубочисткой готовность пирога, возможно, потребуется больше или меньше времени. Приятного аппетита! ☺️ ________________________________ кБЖУ на 100 гр: 155/11,2/4,7/15,3 . И мои обожаемые "Зайчики-воришки" от @clay_street 🐰🐰🐰 #clay_street #лучшийзавтрак#правильныепривычки#вкусныйтортик#пп#зож#вкусно#сытно#просто#полезно#правильноепитание#здоровыйобразжизни#здоровоепитание#завтрак#вкусноиполезно#ппзавтрак

comment 73 star 2,134 4 hours ago

У любителей фитнеса нагрузки на суставы конечно же повышают риск травмирования, вплоть до артроза,вылечить который не просто. Если с залом у вас серьезные отношения имеет смысл курсами принимать хондропротекторы для профилактики. Они стимулируют регенерацию хрящевых тканей и замедляют их разрушение. При серьезных проблемах они не помогают ( но в комплексе используются), для профилактики и на ранних стадиях достаточно эффективны. 📌хондротин - вещество, которым богата хрящевая ткань, участвует в образовании основного в-ва соединительной ткани, нормализует смазочные св-ва жидкости сустава и улучшает её выработку. 📌глюкозамин - так же входит в состав хрящевой ткани, улучшает проницаемость суставной капсулы, наиболее эффективно принимать их вместе, в основном БАДы содержат их в комплексе. 📌коллаген - субстрат для построения основной ткани хряща, улучшает упругость кожи, т к входит в состав различных соединительных тканей. 📌 омега - 3 , жирные кислоты улучшают подвижность суставов и облегчают боевой синдром 📌 витамин С необходим организму для нормального синтеза коллагена, улучшает восстановление после тренировок. Если вы решите пропить профилактический курс для суставов( длится он месяц, пропивать нужно 2-3 раза в год в зависимости от возраста и ощущение), то выбирайте комплексные препараты, например animal flex universal nutrition, который содержит хондроитин, глюкозамин, msm, витамин С, омега - 3, при его приеме необходим только дополнительный прием коллагена. Еще раз подчеркну: в лечении проблемных суставов эффективность этих препаратов не доказана, но для профилактики и на начальных этапах они эффективны. Писала об этом не раз, если начинаются проблемы с коленями, сами по себе они не пройдут, только усугубятся. Поэтому стоит сделать МРТ и сходить к врачу. Даже серьезные проблемы излечиваются. В декабре мне даже просто ходить было больно, после серьезного курса лечения я приседаю с весом 40 кг, больше мне и не нужно. Проблемы с суставами - не приговор, есть упражнения, которые заменят приседы, выпады, жимы, может быть они не так эффективны, но работают. Что касается кардио - эллипс идеальный вариант. ps покупать любые добавки рекомендую на iherb.com👍

comment 37 star 5,164 4 hours ago

😋Внимание ,прямой эфир, в котором будем разбирать необходимость регулярных обследований , сегодня в 12.00 по Москве. Приходите😘 👉Пишите ваши города и как у вас с бесплатными обследованиями обстоят дела . 💫Сегодня я расскажу Вам об обследованиях, которые можно пройти бесплатно в рамках полиса #ОМС, который должен быть у всех граждан РФ! Если нет 👉 идите в страховую компанию и получайте. 😋Завтра будет отдельная статья с моими личными рекомендациями и мыслями. 😋Зачем нужны ежегодные обследования обсуждали вчера. 💫Порядок проведения диспансеризации для взрослого населения утвержден Приказом Министерства здравоохранения РФ от 3 февраля 2015 г. n 36ан 👫Кто может пройти?Диспансеризация проводится один раз в три года в следующие возрастные периоды: 21, 24, 27, 30, 33, 36, 39, 42, 45, 48, 51, 54, 57, 60, 63, 66, 69, 72, 75, 78, 81, 84, 87, 90, 93, 96, 99 лет и старше. 👥Выполняется  в 2 этапа. ✎Первый этап включает: 1) опрос (анкетирование), 2) антропометрию (измерение роста стоя, массы тела, окружности талии), расчет индекса массы тела; 3) измерение артериального давления; 4) определение уровня общего холестерина в крови; 5) определение уровня глюкозы в крови; 6) определение суммарного сердечно-сосудистого риска у граждан в возрасте до 65 лет; 7) экг в покое ; 8) осмотр акушеркой, включая взятие мазка с шейки матки на онкоцитологию (для женщин до 69 лет включительно); 9) флюорографию легких; 10) маммографию (для женщин в возрасте от 39 до 75 лет); 11) клинический анализ крови;  12) анализ крови биохимический общетерапевтический (в объеме не менее определения уровня креатинина, общего билирубина, аст, алт, глюкозы, холестерина - для пациентов в возрасте 39 лет и старше 1 раз в 6 лет😱); 13) общий анализ мочи; 14) исследование кала на скрытую кровь ( 48 - 75 лет); 15) УЗИ органов брюшной полости и малого таза (для пациентов в возрасте 39 лет и старше 1 раз в 6 лет), а для мужчин, когда-либо куривших в жизни, также УЗИ брюшной аорты в возрасте 69 или 75 лет; 16) измерение внутриглазного давления; 17) осмотр врача-терапевта с определением медицинских показаний для обследований и консультаций в рамках второго этапа диспансеризации. 👇Продолжение👇

comment 42 star 1,277 4 hours ago
Ребята, доброе и надеюсь бодрое утро!❤️😘
Сегодня понедельник , начало недели, желаю Вам , чтобы она пролетела быстро , продуктивно и легко! 
Мне хочется кричать всем и каждому , чтобы Вы не боялись перемен , ведь  самое прекрасное , когда Ваша жизнь полностью в Ваших руках! Ты испытываешь нереальный кайф , когда отряхнулась --> пошла дальше! Только так!!! Развивайтесь , прокачивайте себя и свою жизнь! Узнавайте этот чудесный мир каждую секунду , ведь время -это самый ценный ресурс в нашей жизни! А теперь все быстренько улыбнулись, сказали себе несколько добрых слов и вперёд вершить великие дела, ребята! Я смогла , а чем Вы хуже ? 😏 #сушкатела #bodybuilding #бикини #б #body #body #bikini #beautiful #f #fit #fitgir #fitness #fitgirl #полли#polly#fitness #fitnessmodel #fitspiration #fitnesslife #fit #fitnessgirl #fitgir #fitnessmotivation #fitspo #fitnessaddict #posing #body #bodybuilding #motivation #motivated #sport #girl #trainer#beautiful#железныймир#зож #fitfam" title="Ребята, доброе и надеюсь бодрое утро!❤️😘 Сегодня понедельник , начало недели, желаю Вам , чтобы она пролетела быстро , продуктивно и легко! Мне хочется кричать всем и каждому , чтобы Вы не боялись перемен , ведь самое прекрасное , когда Ваша жизнь полностью в Ваших руках! Ты испытываешь нереальный кайф , когда " строишь себя кирпичик за кирпичиком" . Да , всегда сложно выйти из зоны комфорта и начать делать что-то новое ,абсолютно не свойственное для себя , но вы только попробуйте и больше никогда не вернётесь к прежней жизни! На моем жизненном пути было много ситуаций , которые могли бы сломить меня и унести на дно , но в определённый момент я собралась , взяла себя в руки и вышла из этой так называемой "зоны комфорта " ! А теперь перед Вами я, такая вот целеустремленная и сильная девочка Поля! Я знаю , чего хочу и иду к этой цели ,не смотря ни на что! Упала , встала --> отряхнулась --> пошла дальше! Только так!!! Развивайтесь , прокачивайте себя и свою жизнь! Узнавайте этот чудесный мир каждую секунду , ведь время -это самый ценный ресурс в нашей жизни! А теперь все быстренько улыбнулись, сказали себе несколько добрых слов и вперёд вершить великие дела, ребята! Я смогла , а чем Вы хуже ? 😏 #сушкатела #bodybuilding #бикини #б #body #body #bikini #beautiful #f #fit #fitgir #fitness #fitgirl #полли#polly#fitness #fitnessmodel #fitspiration #fitnesslife #fit #fitnessgirl #fitgir #fitnessmotivation #fitspo #fitnessaddict #posing #body #bodybuilding #motivation #motivated #sport #girl #trainer#beautiful#железныймир#зож #fitfam" >

Ребята, доброе и надеюсь бодрое утро!❤️😘 Сегодня понедельник , начало недели, желаю Вам , чтобы она пролетела быстро , продуктивно и легко! Мне хочется кричать всем и каждому , чтобы Вы не боялись перемен , ведь самое прекрасное , когда Ваша жизнь полностью в Ваших руках! Ты испытываешь нереальный кайф , когда " строишь себя кирпичик за кирпичиком" . Да , всегда сложно выйти из зоны комфорта и начать делать что-то новое ,абсолютно не свойственное для себя , но вы только попробуйте и больше никогда не вернётесь к прежней жизни! На моем жизненном пути было много ситуаций , которые могли бы сломить меня и унести на дно , но в определённый момент я собралась , взяла себя в руки и вышла из этой так называемой "зоны комфорта " ! А теперь перед Вами я, такая вот целеустремленная и сильная девочка Поля! Я знаю , чего хочу и иду к этой цели ,не смотря ни на что! Упала , встала --> отряхнулась --> пошла дальше! Только так!!! Развивайтесь , прокачивайте себя и свою жизнь! Узнавайте этот чудесный мир каждую секунду , ведь время -это самый ценный ресурс в нашей жизни! А теперь все быстренько улыбнулись, сказали себе несколько добрых слов и вперёд вершить великие дела, ребята! Я смогла , а чем Вы хуже ? 😏 #сушкатела #bodybuilding #бикини #body #body #bikini #beautiful #f #fit #fitgir #fitness #fitgirl #полли#polly#fitness #fitnessmodel #fitspiration #fitnesslife #fit #fitnessgirl #fitgir #fitnessmotivation #fitspo #fitnessaddict #posing #body #bodybuilding #motivation #motivated #sport #girl #trainer#beautiful#железныймир#зож #fitfam

comment 18 star 993 6 hours ago

🔴МОИ ТРЕНИРОВКИ ДОМА День 25-ый🔴 ... Какая ПРОГРАММА❓❓❓ 25 ДНЕЙ БЕЗ ДНЕЙ ОТДЫХА🔥 Сегодня подводим итоги⬇️⬇️⬇️ ... 😠 Перестаньте понтоваться и считать подходы 😠 К чёрту ваши дни отдыха 😠 К чёрту ваши 3 по 8, 6 по 6 и прочую херню 😠 Победите самого себя на тренировки и перенесите это в жизнь ... 💡💡💡 Моей главной целью сегодня было порвать самого себя 💡💡💡 Порвать мой результат предыдущей тренировки ... Завершить программу решил моим любимым ПУЛОВЕРОМ❤ 🖤 Вес гантели 27.5кг ⏰ Отдых между подходами 50-60сек. 🎁 Кол-во походов вышло 13 🔥 Все подходы в отказ 🔥 В сумме 201 повторение 🔥 45 25 18 15 13 12 14 9 11 11 10 10 8 ... Напомню про цели за 25 дней: ✔ набор мышечной массы ✔ уменьшение жирового компонента ✔ уменьшить объём талии ... ИТОГИ 🔴 ДО и ПОСЛЕ🔴 🚩 вес ДО 76кг. ➡️ ПОСЛЕ 78.7кг. 🚩 объём талии ДО 85см. ➡️ ПОСЛЕ 80см. 🚩 пресса ДО почти не видно ➡️ ПОСЛЕ да ... ФАКТ. ➡️ Я ни дня не качал пресс❗ ➡️ Вы качаете пресс, а его нет❓ ➡️ Вы питаетесь мусором❗ ➡️ Никогда его не будет видно❗ ... КАК я это сделал❓❓❓ 🚩 ежедневные тренировки дома 🚩 4-х разовое питание 🚩 в день 2-3 протеина energy pro 🚩 комплекс energy slim для сжигания жира ... Хочешь крутую форму❓❓❓ Похудеть❓❓❓ С удовольствием поделюсь опытом и помогу с составлением программ питания и тренировок😉 Пиши в личку, whats app "хочу" 📞  8⚬909⚬560⚬61⚬16 ... #тренировка #питание #зож  #худеемвместе #худею #железо #пп #протеин #protein #pro #energy #slim #best #nopainnogain

comment 0 star 0 just now

Куриный бульон с яйцом и зеленью поистине лекарство от всех болезней! Как нельзя кстати подходит в первый рабочий день, для смягчения последствий после бурных выходных!)👌 #neotlozhka_vlg всегда готова вкусно и с пользой Вам помочь! Стоимость такого лекарства всего 80 руб.!!! 📲 50-60-31 📲50-60-73 Бесплатная доставка в Волгограде #зож#ппобед #едаялюблютебя#пицца#влг#волгоград#доставка#вкусноиполезно #вкусно#нямням

comment 0 star 0 just now

. 🌺На Перекус1 был батончик bite на улице😉 🌺На обед сейчас кушаю гречку с фаршированными кабачками (начинка из куриного фарша, репчатого лука и специй, запекала в духовке в сметанном соусе, сверху потёрла сыр в конце приготлвления) и одна куриная тефтелька, делала их вместе с кабачками в сметанно-сырном соусе) Получилось ооочень вкусно😍😍😍👍🏻😉 🌺А вы любите кабачки так, как любим мы их?😝Какое блюдо больше всего любите? 🌺Всем обедающим приятного аппетита😘

comment 1 star 2 just now

За 3 дня я осилила книгу #гудбайдиета и много открытий сделала о себе. Что изменилось? Я перестала бояться голода, перестала планировать еду. Вчера скачала себе новую книгу Шварца #диетынеработают . Уже сейчас сожалею, что книга такая короткая. Из важных изменений: я перестала после пробуждения бежать варить себе кашу. Могу посидеть ещё час-два, потом начать готовить и уже тогда подгонять кастрюльку, чтоб она быстрей варила. Это круто, когда еда перестаёт быть обязаловкой, а становится желанием. Мой завтрак сегодня не особо отличается от прошлых завтраков. Разве что я увеличила порцию риса на 20 гр, вывалила полбанки оливок, и нарезала сыра на глаз. А ещё съела немного хумуса. Вкусно. И наелась. Думаю, что энергии с этой калорийной, углеводной и жирной пищи с моим тюленьим образом жизни мне надолго хватит, а не до 3-4 часов дня. Вот так пока и живу. Сложно все равно. Очень сложно. И многие говорят, что им сложно. #пп#ип#правильноепитание#интуитивноепитание#похудение#зож#зожификация

comment 0 star 1 just now

Вот и закончилось лето в Красноярске :( Мороженого уже не хочется. Хочется горячего чая! Ну и чё-нить к чаю :) . У меня сегодня блинчики из льняной и овсяной муки! Мммм!!! Вкусняшка! ;) . Если про пользу овсянки и овсяной муки знают все, то льняная не пользуется такой популярностью, а зря! . В Канаде вообще существует Национальная программа, рассматривающая лён, как стратегическое средство улучшения здоровья населения страны!!! В программе рекомендуется, наряду с широким использование льняного масла, как оптимального источника пол насыщенных жирных кислот Омега 3 и Омега 6, включать в хлебобулочные изделия до 12% семян льна, как источника растительного белка! . Вообще лён - традиционная культура для России. Льняная мука - это источник растительного белка, не уступающего по ценности соевому белку, но генетически более привычному для России! Ведь один из постулатов ПП гласит : ешь то, что растёт рядом! ;) . Содержание белка в льняной муке составляет до 50%. Клетчатка - 30%. Она способствует работе кишечника, препятствует развитию атеросклероза и ЖИРОВЫХ ОИЛОЖЕНИЙ!!! Ну с этим то мы все боремся))) . Так же льняная мука богата калием. И его в 7 раз больше чем в бананах! ;) А так же в ней присутствует магний, цинк, железо и кальций! . Но вкус!!! Мягко сказать специфический! Но привыкнуть можно! . Надеюсь написала не нудно, а полезно))) Самой было интересно разобраться в этой муке, так как испрльзую ее везде, где только можно))) и в кисель и в кашу ;) _____ #пп #льнянаямука #зож #яхудею #ястройнею #правильноепитание #вкуснятина #блинчики #спорт #фитнес #красноярск #крск #крск24 #хочубытьстройной #фигурамечты

comment 0 star 1 just now

Дорогие друзья, сегодня для вас занятие по хатха йоге в 18:45☝ проведет наша волшебная, лучезарная и очень позитивная Екатерина Звягинцева@zvyaga1 . Кто уже бывал на ее уроках, знает какая совершенно особенная атмосфера там царит💞! Ты общаешься с Катей всего 5 минут, но кажется, что вы знакомы уже целую вечность🌻! Приходите, профессиональное и, вместе с тем, очень чуткое к вам отношение гарантировано. Ну и конечно, заряд хорошего настроения будет обеспечен!!!😉🙏 #йога#йогавгороде#йогавмоскве#йоганаменделеевской#Хатха#практикадлятелаидуши#красотаиздоровье#зож#йогапозитив#йогадлявсех#вечерспользой#будьвформе#йогакакобразжизни#настройсяналето

comment 0 star 0 just now

Любимый отдел😀🙈💗💗#пп#ппрацион_дневник#ппзавтрак#ппрецепты#ппдневникправильногопитания#ппперекус#ппобед#ппдневникправильногопитания#ппдесерт#ппужи#зож#зож💪#зожификация#зожификация#здороваяеда#здоровыйобразжизни#правильноепитаниеэтовкусно#правильноепитание#хлебцы#хлебцымолодцы#хлебцыdrcorner#drkorner#ип#рпп#recovery#recoveryday#foods#instafood

comment 0 star 1 just now

Костюм🔝 🔵Но настоящим хитом продаж являются такие детали костюма, как брюки и куртка. Завершая тему нижней части тела, хотела бы сделать акцент на брюки, поскольку они полностью закрывают ноги и дают мощный сброс жира с этой области при регулярном ношении. В них можно совершать пешие прогулки, пробежки, да и просто передвигаться по дому. И вот еще одни брюки, созданные без титана, но тем же производителем специально для людей с сидячим образом жизни. Вот этот внутренний слой дает возможность убрать живот, жир с бедер, а также активизировать кровообращение в тазу. Сейчас эти легкие брюки настоящий хит продаж в Европе Показания к применению: 🔹Избыточный вес 🔹Рекомендуется использовать для коррекции фигуры 🔹Подтягивание и укрепление живота и талии 🔹Регулирование водно-жирового баланса 🔹Детоксикация (выведение токсинов и шлаков). 🔹Регулирование водно-жирового баланса 🔹Варикоз. #похудение#хочупохудеть#мойвес#ожирение#фитнес#спорт#какпохудеть#диета#сауна#корсетмосква#лишнийвес#похудания#жирныйкакпоездпасажирный #одеждадляфитнеса#сушка#зож#правильноепитание#худею#красота#здоровье#целлюлит#костюмдляпохудения#окрашивание#сбросвеса#балаяж#толстаягазельещенекорова #одеждабольшихразмеров#одеждабольшиеразмеры

comment 0 star 1 just now

⚡️Мидии⚡️📍стоимость 300 руб. 1 кг(фасованы по 1 кг)📍 для заказа звоните по номеру 8-911-717-00-70 Александр 🚚🐟доставка по четвергам и субботам, стоимость 300 руб. #dobryibotsman#мидии#кальмары#крабовыепалочки#фаршминтая#краснаярыба#питер#доставканадом#зож#пп

comment 0 star 0 1 minute ago

Променад по ginza street 😎 шопинг центр💎 по прогнозу обещали дождик 🌧 и с пупсом гулять по такому городу в дождь было совсем не варик ) но тааак уж хотелось 😬😄 и погода нас услышала , нам повезло было облачно , но без дождя !!! 😊уууииии💃🏻 Прикольное, движушное местечко )) у меня часто спрашивают , куда можно сходить в Токио ... - так вот - сюда точно можно ! Только кошелек должен быть прилично наполнен 💴😬 если хочешь прикупить себе , чего нибудь ))) что конкретно впечатлило , так это то что в выходные от начала и до конца этой колоритной улицы перекрывают движение машин и люди могут свободно перемещаться ))) людей там очень много я вам скажу 🤓 Но это ж Япония 😍 мамавдекрете #мойДивсегдарядом #sportlife #sunnydays #see #summer #bautifulday #фитнесмама #всемдобра #всемхорошеговечера #спортнавсегда #счастливывместе #спортивныедевушки #сбалансированноепитание #инстамама #правильноепитание #люблюмужа #люблюспорт #любимыйсын #люблюмоюсемью #любящаяженаимама #детицветыжизни #улыбайтесь #красивыедети #еда #зож #здоровье #здоровыедети #japan2017 #tokyo #ginzastreet

comment 0 star 2 1 minute ago
comment 0 star 0 1 minute ago

Кто еще не в теме? Чего ждешь? Начинай развиваться в этом бизнесе уже сейчас! Зачем время терять?! Твои мечты сами собой не исполнятся! Ну так начинай уже двигаться им навстречу! Не надо гадать: правда, не правда, реально, не реально... Попробуй и сделай свои выводы! Не домыслы серой массы, а СВОИ выводы! Что мешает? Мнение общества? Я не хочу жить, проводя 2/3 жизни на работе. Это не жизнь! Каждый из НАС может себе позволить просыпаться, когда хочет, работать, когда может. И уделять своей семье столько времени, сколько нужно! Никто не заставляет вас бросать свою основную на сегодняшний день работу. Вы сами в дальнейшем примите решение на этот счет. Но начинать нормально жить и зарабатывать нужно уже сейчас! Как говорится: "Через год ты будешь жалеть, что не начал сегодня"🔴🔴🔴 . . Задумался? Задай вопрос☝🏼️ В Директ или в what'sapp 8-701-94-94-933🗣 #работа #бизнес #карьера #деньги #зп #пп #зож #мечта #работамечта #ялюблюсвоюработу #nl_int #БизнесБезГраниц #БизнесБезВложений

comment 0 star 3 1 minute ago
comment 0 star 0 1 minute ago

#repost @podgorniy_dm (@get_repost) ・・・ Зимой и летом одни в зале💪💪💪 стабильность-признак мастерства. И не нужно задавать потом вопросов почему нет прогресса)) нужна система в питании и в зале. Всем жаркого лета👌 ______________________________________ Дима , спасибо! Отлично потренировались. #fitzone #летоначалось #зож

comment 0 star 2 2 minutes ago

Начнем разговор о грудном вскармливании. Побеседуем о питании кормящей мамы, режиме дня, особенностях храниения груд молока и тд. Будет несколько постов. Сегодня часть 1. Если будут возникать вопросы , пишите в комментарии и Директ! 😊 . . О пользе ГВ сказано много и все уже убедились в его важности! . 📝Основные правила успешного ГВ: 📝 1⃣ . первое прикладывание к груди осуществляется сразу после родов и оценки состояния новорожденного, в течении 15-20 мин ( по рекомендациям ВОЗ) . 2⃣. Стимуляция соска ребенком способствует усилению лактации ( + сокращение матки, уменьшение кровопотери, колонизация малыша микроорганизмами мама, а не работников роддома👆) . 3⃣. Совместное пребывание матери и ребенка приводит к свободному режиму кормления , что способствует полноценному питанию малыша и стимуляции лактации. . 4⃣. Кормление по требованию: у каждого новорожденного свой режим. В первый день кормление нечастое, в последующие 3-7 дней частота кормлений увеличивается . Малыш в течении нескольких недель вырабатывает свой режим питания и перерывы между кормлениями могут составлять от1 до 8 часов⏰ . 5⃣. Не нужно регулировать длительность сосания, ТК преждевременное " отнимание от груди", может привести к нехватке витаминов, микроэлементов, находящихся в " заднем" молоке. . 6⃣. Поочередное прикладывание к груди ( в одно кормление к правой груди, в другое к левой). . Продолжение следует! Далее о режиме дня, питании кормящей мамы! .. . Женского вам здоровья!!!💃💃💃

comment 1 star 2 2 minutes ago

❤️Отзывы участниц проекта #profitandfood 6 сезон Натальи и Анастасии 👍 ❗️Осталось всего 2 места 🛣🏃🏻‍♀️🏋🏻‍♀️ 💪Фитнес-курс с💥03 июля💥 ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ ЗАПИШИТЕСЬ и ЗАДАЙТЕ ❓ ☎️ПО ТЕЛ: 8- 913-849-70-58 ! Или what's up ✅ 🔥ЭКСТРИМ🔥 от @kengurufit: 🍏ДИЕТОЛОГИЧЕСКОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ 🏋🏻‍♀️ТРЕНИРОВКИ в @kengurufit в мини- группе 🍔МАСТЕР – КЛАСС по приготовлению фитнес - блюд ✍🏻online поддержка НУТРИЦИОЛОГА 😈КОНТРОЛЬ и волшебный пендель 👟💫 КУРАТОРА 📖ИНФОРМАЦИОННАЯ ПОДДЕРЖКА и сопровождение теоретическими материалами 📷💥ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ ФОТО на память с мероприятий проекта 👍ЗАМЕРЫ каждую неделю 🗓 Длительность курса - 1 мес. 💳СТОИМОСТЬ - 5790 рублей 👌СКИДКА УЧАСТНИКАМ ПРОШЛЫХ КУРСОВ - 10 % 👍 ☎ЗВОНИТЕ, мы будем рады проконсультировать Вас : 8-913-849-70-58 what's up ✅ 📥В нашей официальной группе @kengurufit 💙 ВЫ МОЖЕТЕ ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ ПОД ЭТОЙ ЗАПИСЬЮ, И МЫ САМИ С ВАМИ СВЯЖЕМСЯ В ЛИЧНЫХ СООБЩЕНИЯХ👩‍💻💁💬 #profitandfood#kenguru#kengurufit#annakuznecova#fitness#trx#body#fitnesslife#food#motivation#beauty#фитнес#фитнестомск#нутрициолог#фитнеспроект#зож#экспресс#похудение#питание#пп#рацион#похудениебездиет#фитнесмотивация#

comment 0 star 2 2 minutes ago